秋季手脚冰凉怎么办 两则偏方帮你缓解手脚冰凉

在秋季甚至夏季，手脚冰凉困扰着许多人，尤其是体型偏瘦、虚寒体质的女性更易感受到这种烦恼。手脚冰凉不仅影响生活质量，更是身体健康的隐形威胁。面对这一问题，我们应如何调理呢？

我们要明白手脚冰凉的原因。末梢血液循环不佳、自律神经功能调节不顺畅等问题都可能导致手脚冰冷。对于这类人群来说，调节体温的机制容易出现紊乱。过度减肥导致的血糖过低、女性更年期时雌性激素水平下降等也会导致手脚冰冷。

接下来，介绍两种调理方法。

一是揉搓涌泉穴。这是肾经的起点穴位，按摩此穴可引火归元，缓解手脚冰冷。每天早晚揉搓涌泉穴100下，再揉搓各脚趾100下，持续坚持会明显改善手脚冰凉的症状。中医学认为刺激涌泉穴还有助于补肾壮阳、强筋壮骨。

二是坚持每天泡脚。在40度左右的热水中泡脚，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，可有效促进血液循环，让全身发热。如果在泡脚的同时揉搓双脚，效果更佳。

除此之外，手脚冰凉的人还应多吃黑色食物。这些食物所含的微量元素和维生素丰富，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸等，其中的黑色素具有较强的抗氧化作用，能清除体内的活性氧，有助于补肾暖身、防衰老。例如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

要让自己经常活动。快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是很好的方法，可以让全身热起来。经常用冷水洗手、洗脸的人一般耐寒能力较强，不易出现手脚冰冷的情况。手脚冰凉的人不妨尝试提高耐寒能力，通过以上的方法调理身体，让温暖从内到外散发出来。