11个心理妙招 踢走职场坏心情

微笑，释放快乐的力量

即使在最低落的日子里，也有一种神奇的力量可以让你找回快乐那就是你的笑容。研究表明，当你真正笑起来时，无论你是否感到快乐，笑容本身都会让你心情变得更愉快，情绪更加高涨。不妨尝试制造快乐，从笑容开始。

面对问题，拒绝抱怨

抱怨只会让你陷入消极的情绪中无法自拔。如果你想要解决问题，那就积极面对并寻找解决方法吧。抱怨只会让你成为问题的旁观者，而当你积极行动时，你会找到改变现状的力量。记住，每一声叹息都可能让你的心情瞬间低落，所以请拒绝抱怨，拥抱积极的生活态度。

音乐的力量，唤醒内心的喜悦

音乐是治疗心灵的良药。无论是自己哼唱还是与朋友同唱，甚至只是静静地聆听，音乐都能帮助你放松身心。伦敦的诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家们已经证实了这一点。音乐可以调节呼吸，让你的身体随着节奏舞动，释放内心的压力。

轻松生活，享受自由时光

不要把自己逼得太紧，适当地放松一下，享受你的自由时光。少工作一些，多户外活动，让自己玩得开心点。这样可以让你的心情变得更加愉快，与他人建立更多的联系，提高你的整体健康水平。记住，生活不仅仅是工作和责任，还有快乐和享受。

停止批判他人，释放内心的自我压力

不断地批判他人是一种自我压力的表现。为了活得更加自在轻松，请停止批判自己或他人。承认每个人都是独一无二的个体，都有优点和缺点。人无完人，接受自己和他人不完美的一面，你会发现自己轻松了许多。

拥抱现实，接受无法改变的事情

生活中有些事情是无法改变的，比如身高、肤色等等。接受这些事实，不要把它们变成心理负担。接受现实并不意味着放弃努力，而是放下不必要的压力，以更积极的态度面对未来。

学会拒绝，避免过度负荷

有时候我们需要学会拒绝一些事情或人。如果你对每个人都说“是”，那么你可能会因为过度负荷而感到身心疲惫。学会在适当的时候说“不”，保护自己的时间和精力，避免成为别人的牺牲品。

让过去成为历史，向前看

无论是错误、失败的恋情还是过去的傻事，都已经成为了历史。吸取教训，勇往直前，不要让过去的事情拖垮你。向前看，你会发现更美好的未来等待着你。

发泄情绪，释放压力

如果你感到压力山大，不妨尝试发泄出来。砸碎一些东西、运动或者倾诉都是很好的方式。专家认为，压抑愤怒并不利于身心健康，更好的方法是找到合适的方式发泄出来。

做你喜欢的事情，提升幸福感

做一些你喜欢的事情，无论是购物、看电影还是虚度光阴，都有助于提升你的幸福感。研究发现，做自己喜欢的事情可以提高免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。不妨找到你喜欢的事情，让它们成为你生活中的一部分吧！保持积极乐观的心态面对生活无论遇到什么困难都要学会自己调节心态保持积极乐观的心态想着如何改善现状而不是沉溺于不好的事情中尝试这些小方法吧它们会让你心情好起来哦！