悄悄告诉你胸部自检六步曲

镜前的温柔自检每位女性的日常必修课

在一个充满温馨、光线柔和的房间里，有一面镜子，那是每位女性朋友的“自检基地”。每当站在镜前，脱去上衣，我们都需要以温柔的目光仔细打量自己那对珍贵的乳房，并以触感确认它们的健康。

我们仔细观察两侧乳房的外观。注意它们的大小是否一致，皮肤颜色及乳头颜色有无变化，乳房表面是否有凹陷或凸起，两个乳头的高度是否有所差异，以及乳头有无异常液体流出。任何细微的变化，都不应被忽视。

接着，我们抬起一侧手臂，观察另一侧乳房是否随之正常抬起，特别注意乳房上部与腋下结合部有无异常。然后，双手举过头顶，身体转向一侧，观察乳房的侧面，再转向另一侧，进行同样的观察。双手平稳地放在臀部，用力按压胸部肌肉，观察乳房是否有异常的线条或突起。

然后，上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕、乳房轮廓的变化以及乳头的回缩。在这个过程中，特别要注意寻找任何可能存在的皮肤问题或乳腺问题。

在触摸检查时，先用中指和食指的指腹顺着一个方向全面检查乳房，再摸腋下。将右臂放在头下，胳膊下的乳腺组织会移向胸部的中央，此时进行触摸检查以寻找可能的肿块。同样方法检查左侧乳房。如果乳房过大，可以在左肩下垫上枕头以获得更好的检查角度。

特别提示大家，乳房自我检查的最佳时间是在月经来潮后的第9至11天。淋浴时也是一个好时机，因为皮肤湿润更容易发现乳房问题。对于刚开始进行乳房自我检查的女性，可以在一个月内的不同时间进行检查，以了解乳房的周期性变化。之后，可以改为每月一次的例行检查。

如果发现双侧乳房不对称、有肿块或硬结、质地变硬、乳房皮肤有凹陷或湿疹样改变，应立即寻求专业医生的检查。

除了自检，不同年龄段的女性也需要定期进行专业的乳房检查。30岁以上的女性最好每年请医生检查一次，40岁以上的女性则每半年需要请医生检查一次。早发现、早治疗是防止乳腺疾病的关键。

女性的乳房自检有时会遇到两个极端：一些女性在发现肿块后过于紧张，而另一些则忽视肿块的存在，没有及时就医。女性应重视乳房自检，发现异常后立即到医院进行专业检查，以保障自己的健康。

（实习编辑：邓碧琴）