为什么会这么累 这7件事是罪魁祸首

在繁忙的OL族生活中，许多职场女性常常感到疲惫不堪，下班后缺乏激情去做其他事情。那么，究竟是什么原因导致这种疲惫感呢？以下七个常见的罪魁祸首可能是你中招的原因。

躺在床上玩手机可能是罪魁祸首之一。平板电脑、智能手机等显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏。为了缓解这种情况，建议至少在睡前半小时关闭电子设备。

周末熬夜睡懒觉也可能导致你在周日晚上和周一早上感到疲惫不堪。为了保持身体的节奏，周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

水分的缺乏也是导致疲劳的一个重要原因。即使是轻微的脱水也会影响能量水平。要确保喝足够的水。为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。

铁元素摄入不足也可能导致疲劳。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等富含铁的食物，并与富含素C的食物一起食用，以增加吸收量。

临睡前饮酒也可能导致疲劳。酒精会降低含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。建议睡前3-4个小时内不要饮酒。

早饭吃得不健康也是导致疲劳的一个原因。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量。丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

喜欢吃垃圾食品也会引起疲劳。垃圾食品会导致血糖水平骤升骤降，建议多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，以维持血糖平衡。少吃油腻的食物，将饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

这些常见的疲惫原因可能就在你的日常生活中潜伏着，需要引起足够的重视并采取有效的措施来避免它们对你的影响。保持健康的生活方式，合理饮食、充足休息和适度运动是缓解疲劳的关键。只有这样，你才能拥有充足的精力和激情去面对工作和生活的挑战。