夏季4大养生食谱 让你清凉度夏

炎炎夏日已经悄然而至，夏装的轻盈飘逸已经让许多小伙伴们忍不住跃跃欲试。夏季，作为阳气最旺盛的季节，对于女性而言，气血运行也进入了一个特殊的阶段。那么，如何在这个季节保持健康养生，享受清凉一夏呢？

从中医角度看，夏季五行属火，主生长。这意味着，在这个季节，万物蓬勃生长，呈现一派繁荣景象。暑气逼人，阴气内藏，女性的身体常常处于外阳内阴的不平衡状态，脾胃功能也可能有所衰减。调节阴阳平衡成为关键。只有调整体内的阴阳平衡，容颜才能由内而外焕发出光彩和生机。

接下来，为大家介绍几款夏季清凉滋补汤，让你在享受美食的吃出美丽与健康。

一、清凉滋补汤品，吃出美丽与健康

在炎热的夏季，人们的胃口往往会变差，食欲不振。不妨尝试以下几款清凉滋补汤品。

1. 雪梨银耳百合汤

材料：银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨一个，冰糖适量。

做法：将雪梨洗净、切块备用。银耳泡发后洗净撕成小朵，与百合、枸杞一同煮沸，再加入雪梨和冰糖炖至梨熟即可。

功效：润肺止咳、清心安神。

2. 降火翠玉蔬菜汤

材料：天门冬10克，薏米10克、板蓝根8克，西瓜皮、丝瓜各100克，黄豆芽30克，盐适量。

做法：将板蓝根、天门冬放入棉布袋中，与薏米一同煮沸，滤汁后加入西瓜皮、丝瓜和黄豆芽煮沸，调味即可。

功效：清热降火、清理肠胃。

3. 豆腐鸽蛋蟹柳鲜汤

材料：芡实、茯苓、淮山、薏米、猪小肠等。

做法：将猪小肠汆烫后剪段，与其他材料一同煮沸，快熟时加盐调味即可。

功效：养心益肾、补脾止泻。

还有一款美味的银耳西瓜羹也是夏季的绝佳选择。这款汤品不仅口感清爽，还具有滋养身体、润肺养颜的功效。制作时，将熟透的西瓜挖空，加入银耳和冰糖，煮制而成。

这些汤品不仅具有清凉滋补的功效，还能让你在夏季吃出一脸的好气色。在享受美食的注重养生与健康，让我们一起度过一个美好的夏天吧！【功效】：滋养阴液，润肺清热，消暑除烦，止渴润燥。在炎炎夏日，除了基础的养生方法，还有一些特色花茶可以帮助我们除烦润燥，它们就像是夏季的守护者，守护我们的身体健康。

二、夏季除烦润燥花茶之旅

让我们来那些适合夏季享用的养生茶，它们如夏日清风，除烦且润燥。

1、荷叶鲜藕茶

材料：新鲜的莲藕150克，荷叶1-2片，还有适量的冰糖。

做法：将荷叶稍微汆烫以去除其涩味，然后将鲜藕削皮切片。接着，将这两者与水一起放入锅中，水量需盖过材料。用武火煮沸后，搅拌均匀，再转为文火慢煮约20分钟。在起锅前加入冰糖调味，即可享用。

功效：此茶具有清热祛暑的功效，是夏季的清凉佳品。

2、桑菊薄荷饮

材料：薄荷30克，桑叶5克，菊花8克，以及适量蜂蜜。

做法：将所有的材料薄荷、桑叶、菊花装进一个棉布袋中，然后放入热水中浸泡10分钟。加入适量的蜂蜜进行调味。

功效：这款饮品能够滋阴润肺，清热化痰，是夏季润肺清热的良好选择。

在这炎热的夏季，不妨为自己泡上一杯荷叶鲜藕茶或桑菊薄荷饮，感受那从口腔蔓延至心灵的清凉。这些茶饮不仅味道醇厚，更是我们抵抗夏日酷暑的好帮手。在享受这些美味的也让我们更好地照顾自己的身体，安然度过这个夏天。