四款滋补食疗 打造舒适经期

女人在经期的时候，需要注意饮食，因为吃错东西可能会让身体不舒服。今天，就为大家介绍两道适合经期食用的食谱，让女性在特殊时期也能关爱自己，享受美味。

红豆紫米桂圆粥

这款粥的食材丰富，包括红豆、紫米、冰糖、干桂圆，以及小汤圆或小芋头丸子。制作过程中，首先将紫米和红豆加水煮软，大约需要20分钟。然后加入冰糖和干桂圆，用小火慢煮40分钟，如果太浓稠可以适量加水。最后加入小汤圆或芋头丸子，煮熟后，美味的紫米粥就完成了。这款粥营养丰富，有助于缓解经期不适。

鹌鹑蛋鸡蓉羹

这道羹的主要食材有鹌鹑蛋、鸡蛋、鸡脯肉等。将鹌鹑蛋煮熟去壳，鸡蛋只取蛋清。然后，将鸡脯肉拍打成肉蓉，加入料酒、精盐、湿淀粉、蛋清和清水搅拌均匀。炒锅置火上，注入鸡汤，放进鹌鹑蛋、加精盐、味精烧开，用湿淀粉勾成薄芡，再将鸡蓉倒入搅匀，最后加入猪油即可食用。这道羹鲜美可口，有助于补充身体所需的营养，缓解经期疲劳。

这两道食谱都是非常适合女性在经期食用的，不仅口感美味，而且有助于身体健康。在特殊时期，女性可以试着做给自己吃，关爱自己的身体，享受美食的也让自己更加舒适和愉悦。

女性在经期还需要注意保暖、休息等方面，保持身心健康。饮食只是其中的一部分，但选择适合的食物可以更好地帮助身体度过这个特殊时期。希望这两道食谱能帮助到广大女性朋友们，在经期更好地照顾自己。丝瓜美食双绝

丝瓜炒鸡蛋

原料清单：丝瓜一根，新鲜鸡蛋两枚，点缀用的干枸杞几粒。

烹饪流程：

一、将鸡蛋打破，倒入碗中，打散后加入一小勺水并搅拌均匀。当油锅热后，倒入鸡蛋液进行翻炒，待鸡蛋炒至金黄色并呈八成左右的熟度时，取出备用。

二、处理丝瓜，将其表皮削去，切成独特的滚刀块。将泡软的枸杞与丝瓜一同下锅翻炒。急火快炒半分钟后，将炒好的鸡蛋再次倒入锅中，进行均匀的混合。在出锅前，加入薄芡并加盐调味。整个过程仅需大约一分钟。

草菇烧丝瓜

原料清单：新鲜草菇五百克，丝瓜两千克。调料包括猪油八十克，料酒二十五克，盐八克，味精适量，胡椒粉少许，豌豆淀粉适量以及鸡油十五克和葱段。

烹饪流程：

一、首先处理草菇，去除泥沙后洗净，放入开水中汆烫后备用。

二、丝瓜处理时需注意，只需刮去粗皮，保留嫩青皮。然后将其切成四条，再剔除部分瓤后切成斜方块。

三、在锅中加热猪油至六成热后，放入丝瓜进行翻炒。之后沥油并保留约五十克的油在锅中。接着加入草菇、丝瓜以及调料如味精、盐、胡椒粉进行翻炒至入味。最后加入葱段并用湿淀粉勾芡，淋上鸡油后即可出锅。

这两道丝瓜菜肴的制作过程虽然各有特色，但都突出了丝瓜与草菇的鲜美口感。无论是家常便饭还是招待亲友，都是绝佳的选择。通过简单的烹饪步骤，将普通的食材变得美味可口，展现了烹饪的艺术性。