贫血的危害

贫血，如同隐形的手，悄无声息地伸向我们的健康。当人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，就会出现一系列贫血的症状。由于红细胞容量检测相对复杂，临床上常用血红蛋白浓度来作为衡量标准。在我国海平面地区，成年男性的血红蛋白浓度低于120g/L，成年女性（非妊娠）低于110g/L，孕妇低于100g/L时，即可被认定为贫血。

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一、贫血的危害

贫血，它像一个双面间谍，悄无声息地侵蚀我们的身体。它影响血液载氧的能力，导致身体各部位充氧不足，损害健康。你可能会面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡不振。更严重的，会出现肝脾肿大、心律加快、心脏扩大，甚至可能引发心力衰竭。就连日常活动，如稍微走动，也会出现气喘乏力现象。适量运动能有效预防贫血，因为运动能刺激红血球的产生。而长期缺乏运动则可能导致体内组织缺氧减少刺激红血球的产生进而引发贫血状况。因此保持适度的运动是预防贫血的良方之一。贫血还会使血液变得稀薄增加心脏负荷严重时可能引发心力衰竭。这种病症的自觉症状与心脏病初期相似一旦病情恶化心脏会逐渐衰弱导致病况恶化。因此及早发现和治疗贫血至关重要。

二、贫血治疗的五大误区

贫血患者常常感到四肢无力精神不振脸色苍白等症状让人看起来萎靡不振。在治疗贫血的过程中存在着许多误区了解这些误区并避免走入其中对于治疗贫血至关重要。误区一：贫血好转后应立即停服药物。许多患者在服用铁剂后看到病情好转就立即停药这是错误的做法。正确的方法是在贫血稳定后继续服用铁剂补充体内的储存铁。误区二：蛋奶对贫血者有益。虽然牛奶营养丰富但含铁量很低人体吸收率也仅有10%。蛋黄虽然含铁量较高但其吸收率仅为3%并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体吸收铁质。因此这两种食品虽然营养丰富但并非补铁的最佳选择。动物肝脏不仅含铁量高且吸收率高适合补铁用途。误区三：蔬菜水果不能补铁。许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也有好处。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸这些有机酸可以与铁形成络合物增加铁在肠道内的溶解度有利于铁的吸收。误区四：多吃肉对身体不好。一些女性对肉食的误解导致摄入过少富含铁元素的动物性食品实际上动物性食物不仅含铁丰富其吸收率也高。误区五：咖啡与茶可随意饮用。过量饮用咖啡与茶可能导致缺铁性贫血因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会与铁形成难以溶解的盐类抑制铁质吸收。因此女性饮用咖啡和茶应该适量一天一两杯为宜。

希望这篇文章能够满足您的要求。缺铁性贫血的背后可能隐藏着疾病的原因，如痔疮、肿瘤、消化道溃疡等疾病，以及长期服用某些药物如阿司匹林等。面对贫血，我们应当及时就诊，明确原因，采取正确的治疗措施。理解并避免一些误区，通过日常生活的调理，我们可以让贫血不再困扰我们的生活，迎接生活中的挑战。

关于补血，除了药物治疗外，食物也是一种好选择。石榴、猕猴桃、樱桃、龙眼和葡萄等都是补血的良好来源。它们含有的营养成分如维生素C、B族维生素、钙、磷、铁等，都是补血的重要元素。甘蔗、柚子、红枣、荔枝等也有不错的补血效果。

对于贫血患者，需要注意以下几点：

1. 饮食上要营养丰富，摄入高热量、高蛋白、多维生素以及富含无机盐的食物，以帮助恢复造血功能。

2. 缺铁性贫血患者可多吃动物内脏以及大豆、菠菜、红枣等富含铁质的食物。

3. 再生障碍性贫血患者要注意防止交叉感染，减少去公共场所，住房要保持通风，并避免服用一些抑制的药物。

4. 避免过度劳累，保证足够的睡眠时间。

5. 贫血患者应该保持心情舒畅，饮食规律化，包括主食和副食的搭配要合理。可以食用红糖小米粥和花生红枣养血汤等食谱来补血。

贫血并非独立病症，而是其他疾病的表面症状。对于贫血的治疗，食疗和药物都是可行的办法。那么在众多食物中，什么补血最快呢？比如红糖小米粥和花生红枣养血汤就是非常好的选择。不仅营养丰富，而且有助于迅速补血。做法分享

将红枣、花生和木耳洗净后，一并放入古朴的砂煲中。注入适量的清水，先用大火热烈地煮沸，之后转为温柔的文火，慢慢煲至花生熟透绵软。加入红糖，再细细煲煮片刻，即可享用这道美味佳肴。

在品尝时，你可以根据个人喜好，加入少许蜂蜜，让甜蜜的滋味更加丰富，同时也增添特殊的营养价值。

温馨提示：大枣是补脾、养血、安神的佳品。花生则具有滋养强壮的功效，营养丰富，被誉为“长生果”。尤其对于那些冬天容易手脚冰凉的人，一碗热腾腾的花生红枣养血汤，将是你的温暖救星。在睡前享用，更有助于改善现状，让你温暖整个冬季。