手指瑜伽之基本篇（中日对照）

什么是手指瑜伽呢？

这是一项奇妙的瑜伽减肥方式，仅需通过☆指尖相碰，刺激手指上的穴位，互相挤压，便能开启健康之旅。

我们的指尖，是动脉和静脉的汇合之处，这些穴位蕴含着无尽的奥秘。每一次的挤压，都能激发身体的自愈力量，促进新陈代谢。若你持之以恒，不适感将逐渐消失，身体将焕发新生。

这项瑜伽的独特魅力在于，它无需你刻意节食。无需在意食谱和食量，这是它能让你长期坚持下去的秘诀。唯一需要关注的就是“活动时间”饭前空腹状态是练习的最佳时机。

即使你的身体不够柔软，也能轻松驾驭手指瑜伽。基本篇和应用篇的动作并无杂技般复杂，只要你跟着做，就能感受到它带来的效果。

那么，开始你的手指瑜伽之旅吧！

步骤一：伸直手指并相触，确保两肘在同一高度。

注意：

1. 手指弯曲用力是错误的。保持指尖相碰，形成一个理想的三角形。

2. 不要将整个手掌合在一起。实际上，只需要指尖相碰即可。

步骤二：从大拇指开始，一根一根地用力。从大拇指开始，相较于其他指头稍微用力一些。用鼻子做三次深呼吸。接着依次到小指。

步骤三：最后将所有手指用力。五根手指一齐用力，用鼻子做三次深呼吸来完成这个动作。这样便完成了一套动作。重复三次。

通过手指瑜伽，你将在轻松愉悦中达到身心的平衡。不用刻意节食，不用繁琐的动作，只需指尖相碰，便能开启你的健康之旅。让我们一起，用指尖舞动瑜伽的魅力吧！