每天记下5件高兴事
疾病百科 2025-05-30 00:06心身疾病www.xiang120.com
你是否觉得生活节奏忙碌到让你喘不过气来,压力如同无形的重担压在你的心头,让你觉得生活失去了色彩和乐趣?最近,美国加利福尼亚大学的一项研究揭示了现代人的这种困境。该研究由杰出的伯特埃蒙斯博士领导,他一直在如何帮助人们重新找回生活的乐趣。
博士发现,生活中其实隐藏着许多微小的快乐源泉,我们常常忽视它们。为了重拾生活的乐趣,博士建议人们在一周内至少表达五次以上的感激之情。这个看似简单的行动,竟然带来了意想不到的效果。那些愿意尝试的人,他们的生活变得更加愉快、更加健康,更能从容面对压力。
为了进一步挖掘生活中的快乐小事,研究者鼓励每个人在日记本上记录下每天让自己感到高兴的5件小事。这些小事可能是一顿悠闲的早餐、一把及时伞避过了一场雨、路人一个简单的微笑,或是听到的一个温馨的笑话。
令人惊奇的是,一个月后,参与这项研究的人们的态度发生了显著的改变。一开始,很多人难以想出五件让自己高兴的小事,但随着时间的推移,他们开始学会发现生活中的美好,这些小事变得轻而易举就能找到。
埃蒙斯博士表示:“当一个人开始关注并感激生活中的每一件小事时,这些微小的快乐会给予他持续的自我肯定和心理安慰。这种积极的心理体验让人从精神上得到满足和放松。”当我们学会感激和欣赏生活中的每一刻时,生活的色彩就会变得更加丰富和鲜活。让我们从忙碌和压力中抬起头,发现生活中的美好,重新找回生活的乐趣吧!
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