睡“饱”了 肝脏也健康了

肝病专家指出，现代人的生活方式正在损害我们的肝脏健康。长期的熬夜已成为许多人的常态，不论是加班、深夜读书或是通宵娱乐，这些行为不仅影响情绪稳定，更直接危害肝脏健康。事实上，除了遗传和传染因素外，临床医学研究显示，许多肝脏疾病都是由于长期过度疲劳和睡眠不足而引发的。

临床观察发现，许多肝脏疾病患者常常伴随着情绪不稳定、疲劳、乏力等症状。对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，特别强调睡眠的重要性。休息能够减少体力消耗，降低活动后的糖原分解、蛋白质分解以及乳酸的产生，从而减轻肝脏的生理负担。更重要的是，卧床休息能够增加肝脏的血流量，为肝脏提供更多的氧气和营养，有助于肝细胞的恢复。

日本学者通过观察发现，肝脏的血流量在站立时比躺着时大大减少。当人体站立并进行运动时，肝血流量会减少80%～85%。血流量的减少直接影响肝脏的营养供给和氧气的输入。对于肝病患者来说，过分的强调卧床休息和睡眠可能会加重精神负担，影响大脑的调节功能和内脏的协调，不利于新陈代谢。

更让人担忧的是，研究表明，每晚睡眠不足4小时的人，其免疫功能会下降50%。在对42名病毒携带者的观察中发现，当这些人在早晨3至7点不睡觉，白天检查时会发现他们体内的免疫细胞活动能力减弱31%。当他们获得充足的睡眠后，免疫功能就能完全恢复。

保持规律作息和充足的睡眠对肝脏健康至关重要。我们应该尽量避免熬夜，给自己一个充足的休息时间，让肝脏得到充分的营养和氧气供给。在保护肝脏的也是在保护我们的整体健康。（实习编辑：李杏）