秋季护胃 您需做好“五养”

祖国医学强调，胃肠道对寒冷的刺激极为敏感。若我们在秋季未能妥善防护，忽视饮食与生活的规律，便可能引发胃肠道疾病，导致反酸、腹胀等症状的出现，甚至使原有的病症雪上加霜。

那么，如何在秋季护胃呢？这需重视“五养”。

首先是保暖护养。随着秋意的渐浓，昼夜温差逐渐变大。对于胃部不适的人来说，更要注重胃部的保暖。适时增加衣物，夜晚确保被褥的温暖，以免腹部受凉引发胃痛或使旧病复发。胃病患者需适度“秋冻”，避免过度冻着而引发疾病。

其次是饮食调养。对于胃病患者来说，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为原则，定时定量，少食多餐。这样能使食物与胃酸中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜而加重病情。

再者是忌嘴保养。胃病患者需忌生冷、烫热、过硬、辛辣、过粘的食物，并避免暴饮暴食，禁酒。服药时需注意服用方法，最好在饭后服用，以防刺激胃黏膜导致病情恶化。

还有平心静养。专家指出，胃病、十二指肠溃疡等病症的发生与发展，与人的情绪、心态紧密相关。我们要注重心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，并注意劳逸结合，防止过度劳累，以免影响胃病的康复。

最后是运动健养。肠胃病人需根据自己的身体状况，选择适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。适度的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收，对胃病患者有一定的益处。

让我们在秋季行动起来，以“五养”呵护我们的胃，保持健康的生活方式，远离胃肠道疾病的困扰。（实习编辑：陈占利）