职场抑郁的两个心理疗法

在纷繁复杂的职场中，压力如同无形的重压，许多职场人士经常陷入抑郁的情绪之中。如何应对这种心理抑郁，调整心态成为他们面临的重大挑战。接下来让我们共同一些职场人调节心理抑郁的方法。

俗话说得好，“职场如战场”。业绩考核的压力、人际关系的纠葛以及工作中的种种矛盾，常常让职场人感到心力交瘁，情绪低落。但请记住，态度决定一切。一本名为《态度决定一切》的书籍曾在美国最畅销书排行榜上屹立十年不倒，它所传递的积极、乐观的态度，对于我们的前途、事业以及心理健康具有深远影响。

面对职场中的抑郁情绪，专家们建议，首先要学会多角度看待问题。有时候，我们过于关注问题的某一面，容易陷入消极的情绪中。这时，不妨转换思维，从另一个角度来看待问题，或许你会发现不一样的风景，消极的情绪也会因此转化为积极的情绪。

还有一种心理抑郁治疗方法是将抑郁化零为整。对于上班族来说，他们常常在工作的过程中突然感到抑郁。这时，可以通过想象、放松、转移注意力等方法，将这股突如其来的抑郁情绪打断。告诉自己，你会留出专门的时间来处理这些情绪。每天安排一段大约30分钟的专门时间用于抑郁的释放，但请注意，在这段时间里，不要坐在你平时常坐的座位上，以免触景生情。避免在睡前安排专门抑郁的时间，以免影响睡眠质量。

生活中的挑战无处不在，职场中的压力与抑郁也是其中的一部分。但只要我们保持积极的心态，学会调整自己的情绪，就一定能够战胜这些困难。让我们以更积极的心态去面对职场中的挑战吧！

（实习编辑：闫莉莉）