你的情绪谁来决定

握牢你快乐的钥匙

一个成熟的人，总是能把握自己的快乐之舵，因为他深知快乐的钥匙在自己手中。这样的人，不依赖别人来寻找快乐，反而能将快乐和幸福的阳光洒向周围。每个人的内心都藏有一把快乐的钥匙，然而我们常常在不经意间将它交到了别人的手中。

曾经有一些SALES、职员、经理人、美女们抱怨，他们的快乐被糟糕的客户、苛刻的老板、强大的竞争对手以及工作压力所夺走。他们在不知不觉中，让别人的行为成为自己情绪的掌控者。真正的成熟者会紧紧握住自己快乐的钥匙，他们的情绪稳定，为自己负责，与他们相处总能感受到一种轻松与愉悦。

那么，你的快乐钥匙在哪里呢？是否也掌握在别人手中？是时候将它拿回来，握在自己的手中了。

接下来，我们要的是心理健康的另一把钥匙情绪ABC理论。你可能会问，我对自己的情绪负责吗？其实，情绪并非完全无法控制，而是可以通过理解情绪ABC理论来更好地把握。

情绪ABC理论的创始者爱利斯指出，我们的一些不合理的信念是引起情绪困扰的根源。这些不合理的信念如果长久存在，甚至可能导致情绪障碍。在ABC理论中，A代表诱发事件，B代表我们对这一事件的看法和解释，而C则代表我们产生的情绪和行为结果。

人们通常认为，诱发事件A直接导致了情绪和行为结果C，然而事实并非如此。你有没有发现，同样的一件事，对不同的人可能会引发完全不同的情绪体验。比如两个人都未能通过英语六级的考试，但一人的情绪毫无波动，而另一人却痛苦不堪。这是因为在这两人之间，对事件A的看法和解释B存在巨大的差异。

接下来，让我们了解一下常见的一些不合理的信念：

1. 人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；

2. 有价值的人应在各方面都比别人强；

3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；

5. 情绪由外界控制，自己无能为力；