做鬼脸、给妈妈打电话 瞬间放松8个方法

近日，美国新闻网报道了弗里德曼分享的八个奇妙的减压妙招。这些简单的方法可以帮助我们缓和情绪、放松大脑，使我们更好地面对生活中的各种挑战和压力。让我们一起来了解一下这些神奇的妙招吧。

首先是吹气球。当我们承受压力时，呼吸会变得短浅，这时吹气球可以让我们的呼吸变得更深更慢。吹气球能够激活我们的副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，可以有效地缓解工作压力。

其次是多微笑。微笑是一种强大的减压方式。在微笑的过程中，我们的大脑会释放出内啡肽，这是一种具有镇痛作用的激素，它的功效甚至超过了的200倍。即使我们无法发自内心的微笑，只是做出笑的表情，同样可以起到减压的效果。

还有一个方法是给妈妈打个电话。当我们面对压力时，母亲的声音可以让我们感到安慰和放松。听到母亲那慈祥的声音，压力激素的水平会下降，而后叶催产素（一种能够抑制情绪、放松心情的激素）的水平会上升。当你感到焦虑或不知所措时，为什么不试试给家中的妈妈打个电话呢？

接下来是远离尘世。远离喧嚣的尘世可以让我们的心灵得到平静。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，享受一段宁静的时光，你会发现烦恼也会逐渐消散。

侍弄花草也是一种很好的减压方式。在家中修剪花草、浇水施肥、剪枝修剪，泥土的芬芳和花草的清香能够让我们心情放松。

偶尔发发小脾气也是一种健康的减压方式。找一个僻静的地方，将内心的憋闷发泄出来，你会感到如释重负。你还可以尝试做些鬼脸，找个密友或者一面镜子，做些稀奇古怪的鬼脸，这也会让你轻松逗乐、身心完全放松。

回归童真也是一种很好的减压方法。去玩玩一些孩提时代的游戏，比如溜冰、吹泡泡、踩高跷、玩呼啦圈圈、丢沙包、捉迷藏等，可以让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态。这些游戏不仅让你放松，还能让你重新找回内心的快乐。尝试一下这些减压妙招吧，相信你会找到适合自己的方式来缓解压力、放松身心。