盛夏，小心“情绪中暑”

炎炎夏日，热浪滚滚，人们的情绪也仿佛随之变得焦躁不安。据各大医院精神心理科反映，近期焦虑症患者数量明显增多，情绪波动、失眠等症状愈发严重。广州医学院附属第一医院心理科主任余金龙表示，进入七月以来，焦虑症患者的数量更是达到了六月的两倍，这很可能与持续的高温天气有关。

冬季人们更容易陷入抑郁，而夏季则焦虑情绪频发。研究表明，在炎热的夏季，约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这种情况在医学上被称为“夏季情感障碍”。当气温超过35℃，湿度高于80%时，气象条件对人体的影响显著增强，容易导致人们情绪失控，出现摩擦或争执。

余主任指出，精神心理疾病与天气有着密切的关联。在寒冷的冬季，阳光稀缺，抑郁症患者相对较多；而在炎热的夏季，焦虑症患者则明显增多。患者常常表现为入睡困难、睡眠浅、容易生气和发脾气，因小事而与他人争吵。即使在健康人群中，高温天气也容易引发情绪波动。这是因为夏季高温使人的睡眠和饮食量减少，加上出汗增多，导致人体内的电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

造成情绪中暑的根本原因还是人体对环境的适应性差。余主任强调，在高温天气中，人们应该重视自我调节，保持良好的生活习惯和饮食平衡。针对“情绪中暑”，关键在于自我调节。正如古人所言：“调息静心”。天气炎热时，更要保持心境清凉，避免过度抱怨天气，做到“心静自然凉”。

为了更好地解决情绪问题，余主任给出了几点建议：找到导致心情烦躁的具体原因；学会发泄负面情绪，比如运动、听音乐、找朋友倾诉等；调整饮食起居，多吃开胃食品，多喝水以排出体内的“痛苦荷尔蒙”，同时保证充足的睡眠。

在这个炎热的夏季，我们无法改变天气，但我们可以调整自己的心态，让心境保持清凉。正如余主任所言，所有的精神心理问题都需要结合自我调节和心理咨询来解决。让我们在炎炎夏日里，保持平和的心态，远离“情绪中暑”。（实习编辑：卢晓平）