早晚一杯水预防脑血管疾病

在日常生活里，我们或许有时会听到关于脑血管患者突发的消息，而这其中，除了天气因素外，饮水的重要性更是不可忽视。对此，专家给出了一个简单而有效的建议：每天早晚多喝一杯水，或许能够大大降低猝死的风险。

我们要明白为什么脑血管类疾病多在凌晨时段发作。即使医生接到报警后迅速出发，赶到时往往已错过了最佳的抢救时机。这其中的原因，一方面是因为抢救时间的紧迫性，可能只需要三五分钟，患者就会失去生命，特别是那些原本就有中风风险的人群。另一方面，凌晨时分是人体从睡眠状态到清醒状态的交替过程，此时各内脏器官的适应性较差。加之夜间人体容易缺水，尤其是中老年人群，由于不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，导致夜间血管粘稠度升高，从而加大了危险。大多数卒中事件都发生在凌晨，而医生往往无力回天。

冬季气温的下降也容易导致发病率提高。空气湿度下降，如果补水不足，就容易引发脑血管疾病。从这个角度来看，补水是预防脑血管疾病的重要环节之一。限盐也是降低发病率的有效手段。晚餐如果摄入过多的动物性食物，那么在夜间的八至九小时内，机体非常容易缺乏水分。这时血管内血脂较高，血液流动较慢，是急性心梗或心源性猝死的高发时段。心血管患者晚上不应因为怕上厕所次数多而减少喝水的频率或晚上不喝茶水。

专家建议，无论中老年人群还是年轻人，在天气转冷时都应保持适当的饮水量。不要因为怕半夜起床就不喝水或少喝水。睡前最好能喝上一杯茶，如果喝绿茶影响睡眠的话，可以选择普洱茶或菊花茶。早上喝水可以起到缓冲作用，特别是中老年人起床时，坐在床边喝一杯温开水，有助于防止突然起立时血压升高。对于中风康复的患者或一些特定患者来说，早上这一杯水更是必不可少的。它不仅可以防止摔倒现象的发生，更有助于身体的恢复和健康的维护。

饮水是日常生活中容易被忽视的一环，却对身体健康至关重要。特别是在天气转冷的时候，我们更需要注意饮水量，保持身体的水分平衡。记住，早晚多喝一杯水，或许就能大大降低猝死的风险。