11招心理疗法帮你摆脱压力

一直以来，人们都有一种观点，认为想要减轻压力，最好的方法就是抛开心烦的事情不去想它。为了“烯烧”掉多余的肾上腺激素，运动、打理花园、改变室内陈设等都是不错的办法，这些措施虽能暂时缓解压力，却难以触及问题的根本。

经过不断的与研究，我们发现试图通过单纯的情绪调整迅速摆脱压力是不现实的。这是一段漫长且渐进的过程，需要我们进行许多有意识的心理调节。一门专门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生，而美国的专家们也为我们提供了许多宝贵的建议。

我们必须明确对于自己和家人来说，什么是最重要的，并尽一切努力去实现它。即使是最微小的成绩也能给我们带来莫大的安慰。当我们面对困难时，不要孤立自己，寻求朋友和亲人的安慰，与朋友的一次短暂交谈有时比服用镇静剂更有效。

要消除压力的根源。如果意识到与同事的冲突和工作难题是压力的源头，那么努力与大家搞好关系、精诚合作就是一个有效的解决之道。在我们日常生活中总会有一些无所事事的时刻，如排队、坐车或等人。面临心理压力时，这些时刻会加剧紧张情绪。一定要从烦恼中抽离出来，想想其他的事情。

审视自己的居住环境也有助于缓解压力。在装修时，尽量避免使用红色和黄色。红色容易使人兴奋，刺激紧张状态；而颜色柔和的卧具（如淡蓝色）则有助于稳定情绪。与好友讨论自己的难题也是一个好方法。不要吝惜与知心朋友的促膝长谈，倾诉苦恼后，问题往往就解决了一大半。

除此之外，学会倾听也是缓解压力的关键。仔细倾听可以避免误解和冲突。如果时间不够是造成心情烦恼的原因，那么合理安排工作计划、哪怕每天早起15分钟也能带来显著的效果。为生活添加一些笑声与幽默也是很好的选择。全家人一起欣赏喜剧电影能让大家放松心情。音乐是心理疗法的良方，多听音乐有助于培养开朗的性格。定期进行体育锻炼也是战胜心理压力的基础。

面对压力，我们需要采取一系列的措施来应对和调整。不仅要关注表面的缓解方式，更要深入压力的根源并采取有效的解决策略。通过这些方法，我们才能够更好地管理压力、保持身心健康。