心理治疗：回避型人格障碍的治疗方法

增强自信，驱散自卑的阴霾重塑自我形象之旅

你是否曾被自卑的阴霾笼罩，觉得自己处处不如他人？其实，每个人都应正确认识自我，提升自信，从而摆脱自卑的束缚。接下来，让我们一起如何消除内心的自卑感。

要深入了解自己的长处与短处。每个人都有自己的独特之处，我们要学会正视自己的优点和成绩。不要盲目地将他人神化，把自己贬到尘埃里。要知道，每个人都有不足之处，关键在于我们如何看待自己。只有真正认识自己，才能提高自我评价，进而增强自信心，克服自卑心理。

要理性看待自卑的利与弊。有些人将自卑视为不治之症，因此感到绝望。心理学家指出，自卑并非一无是处。自卑的人通常谦虚、体谅他人、安分随和、善于思考、做事谨慎。这些优点都是我们值得肯定的。明白自卑也有其积极的一面，可以让我们更加坚定信心，为克服自卑感奠定心理基础。

面对困难时，要学会自我暗示、自我鼓励。“我一定能够成功！”或者问问自己，“别人能做的事，我为什么不能？”抱着豁出去的心态去面对挑战，不给自己预设失败的情绪，会激发我们的自信心。

对于回避型人格的人来说，克服人际交往障碍至关重要。为此，我们可以设定一个交朋友的计划，按照梯级任务逐步进行。从每天与同事或邻居聊天十分钟开始，逐步增加聊天的时间和。到了第六周，可以尝试与陌生人或不太熟悉的人交往。这个过程看似轻松，实则需要我们付出努力。最好找到一个监督员来评定我们的执行情况，并督促我们坚持下去。

虽然这个过程可能会遇到许多困难，甚至觉得无趣，但我们要尽力克服这些障碍，以取得良好的治疗效果。记住，当你逐渐扩大自己的社交圈子，增强人际交往能力时，你会发现自信也在一点一滴地积累。

（湘120健康网小编）温馨提示：在开始这项梯级任务时，你可能会觉得困难重重，但请相信每一步都是走向自信的必经之路。只要你坚持下去，总有一天你会摆脱自卑的阴霾，迎接阳光灿烂的自信人生。