心律失常的预防保健方法有哪些？

面对疾病，患者往往如履薄冰，一旦确诊，情绪上便陷入高度紧张、忧郁的漩涡。他们迫切要求用药控制病情，却常常忽视了病因、诱因的防治。其实，避免可能的诱因有时比单纯用药更为简便、安全、有效。那么，如何更好地管理自己的健康呢？

（1）警惕诱发因素

生活中的一些日常习惯可能就是心律失常的诱因。吸烟、酗酒、紧张、感冒发烧，摄入过多的盐分，血钾、血镁含量过低等都可能是心律失常的“幕后黑手”。患者可以根据自己以往的发病经验，避免这些可能的诱因。

（2）情绪调控

保持平和稳定的情绪对于心律失常患者来说至关重要。过度的紧张情绪容易诱发心律失常。患者宜心态平和，精神放松，避免过喜、过悲、过怒。少看紧张刺激的电视、球赛等，不计较小事，遇事宽慰自己。

（3）自我监测的重要性

在心律失常不易被察觉时，患者自己的监测最为关键。有些心律失常常有先兆症状，及时发现并采取措施，可以减少甚至避免再次发作。有些病人通过自我摸索，掌握了一套自行控制心律失常的方法。例如，“阵发性室上性心动过速”病人，在发作时可采用刺激咽喉、恶心呕吐，或深呼吸、压迫眼球等方法，刺激迷走神经，减慢心率。

（4）合理用药是关键

心律失常治疗中的用药需要个体化。病人必须严格遵循医生的用药建议，并注意观察用药后的反应。某些抗心律失常药物有时也会导致心律失常，因此应尽量少用药，合理配伍。

（5）定期身体检查

定期复查心电图、电解质、肝功、甲功等是必需的。因为抗心律失常药物可能影响电解质及脏器功能。用药后应定期复诊，观察效果并调整用药剂量。

（6）生活规律化

养成按时作息的习惯，保证充足睡眠。运动要适量，不做剧烈及竞赛性活动。洗澡水不宜过热，时间不宜过长。保持大便畅通，饮食定时定量。节制性生活，不饮浓茶，不吸烟。预防感冒，避免紧张工作。远离驾驶员工作，让生活回归自然和和谐。

健康是一场马拉松，需要持之以恒的付出和细心的呵护。作为患者，了解这些关键要点并付诸实践，无疑是对自身健康最好的投资。