如何摆脱工作中的失落心理

在工作中遇到不如意的事情时，人们往往会陷入失落情绪。郑晓华教授，作为长春市心理医院首席专家和心理卫生研究所所长，提醒我们，面对工作中的挫折和困扰，及时调整心态至关重要。不能让不良情绪影响我们的工作和生活效率。

韩女士是某单位的一名业务骨干，平时工作勤奋努力，但在最近的优秀员工评选中却落选了。这种失落情绪是可以理解的，毕竟每个人都渴望得到认可和回报。但过于失衡、抑郁、愤怒和自责则不利于我们的心理健康。对于那些追求完美、对自己要求过高或在自卑与自大之间摇摆的人，尤其容易在挫折面前失去平衡。这时，我们应该意识到现实生活中的不完美，不要过于抗拒无法改变的事情。顺其自然是明智的选择，得到证明大家对你的认可，没得到则证明还有需要努力改进的地方。我们应该将注意力放在吸取经验教训，努力做好当前和今后的工作。

除了因落选而失落，陈女士也面临被同事冷落的困境。她是某机关的***，但自从到了50岁后，她感觉自己被年轻的同事孤立了。这种年龄差异导致的孤立现象是正常的，不必过于在意。我们可以主动融入年轻的同事之间，多为同事做事情，让大家主动接近我们。

在遭遇失落情绪时，除了向朋友或家人倾诉、转移注意力、在娱乐和体育运动中宣泄情绪外，寻求专业的心理咨询也是明智之举。专业的心理医生会在人格的层面帮助你重新调整自己。

我们还可以通过一个小测试来大致了解自己的抗压能力。关于脚踏车的选择就能透露出你的抗压能力大小。不论是轻便型脚踏车、电动脚踏车还是变速越野车，每一种选择都对应着不同的压力承受能力。了解这一点有助于我们更好地面对和应对生活中的压力。

面对工作中的挫折和困扰，我们要保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪。要知道，每一个挑战都是成长的机会，每一次经历都是宝贵的经验。当我们学会面对并克服这些困难时，我们会变得更加坚强、成熟和有智慧。实习编辑：林翠坤。