职业心理压力的缓解

现代社会的生活节奏紧张，压力如影随形，成为许多人身心健康的隐形杀手。面对压力，人们会采取多种不同的应对策略。

有些人会选择积极迎战，这种应对策略取决于他们的精神能量和对压力的抵抗能力。而另一些人，在感受到压力时，可能会选择逃避，以保护自己的身心健康不受损害。

最近的精神科学研究揭示了另一种应对策略：对压力采取完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。针对这种压力应对方式，欧美的心理专家们提出了“压力管理学说”，主张通过一系列的方法，如幽默、情绪控制、动机管理、神经放松训练等，来有效应对压力。

职场人士特别需要掌握一些心理策略和科学方法，以应对和处理工作压力。重要的是要区分是长期压力还是短期压力，是突发性压力还是渐进性压力，以便对症下药。

解除压力的方法大致可分为两大类：一是治本，即消除压力源，也被称为预防；二是治表，即寻找合适的“疏导口”，将体内的压力有效疏导出去，不危及身心健康。

以下是11种解除压力的心理策略和治疗方法：

1. 写出自己在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，思考多种处理方法，必要时可寻求心理医生的帮助。

2. 给亲朋好友写信，倾诉压力，释放烦恼。

3. 适当自我赞美，保持自我良好感觉。

4. 不要过分承担责任，学会与他人合作，分担责任。

5. 在人际交往中，保持明确交流，少批评，多提建议。

6. 勇于做出决断，错误的决断也比不决断、犹豫不决要好。

7. 着眼于全局，不要过分拘泥于细节，过分担心每一件小事会导致压力增大。

8. 不要过分追求成功，失败是成功之母，有意义的失败比简单的成功更有价值。

9. 早期预防，及时解消产生压力的原因。

10. 保证足够的睡眠时间。

11. 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法来保护大脑神经健康。

在这个快节奏的社会中，我们要学会识别并应对压力，保护自己的身心健康。通过采用上述心理策略和治疗方法，我们可以有效地管理压力，保持身心健康。实习编辑：骆丽萍。