晒晒太阳有助于降血压 降血压的方法有哪些

英国南顿大学和爱丁堡大学的实验医学与综合生物学学者近期发现，让皮肤接受阳光照射可以降低血压，进而减少人们患上心血管疾病的风险。在考察心血管疾病的成因时，研究人员发现，由心脏疾病引发的死亡案例中，有高达30%的病例与高血压有关。更令人兴奋的是，阳光能够通过改变一化氮在血液和皮肤中的含量来影响血压水平。

为了深入研究这一发现，研究人员选取了身体健康的志愿者进行试验。他们让这些志愿者接受了仿日晒灯的紫外线照射，每次20分钟，共进行了两次。其中一次照射中，志愿者接触了紫外线和灯热的照射；另一次则只有灯热作用于皮肤，紫外线被阻断。结果发现，在接受紫外线照射时，志愿者的血压降低，血管扩张，血液循环中一氧化碳的代谢物含量发生了变化，但并没有影响维生素D的含量。

重要的是要避免过度暴露于阳光下，因为过度晒阳光也可能带来风险。那些因为恐惧或生活方式而完全不接触阳光的人，反而可能增加患上心血管疾病的风险。

现在，高血压已经成为许多中老年人面临的常见慢性病。治疗高血压的关键在于使血压长期保持在一个健康的数值范围内。除了药物治疗，我们还可以通过以下方式降低血压：

1. 运动：美国弗罗里达州的心脏病研究学家发现，每天运动30分钟对于降低血压至关重要。

2. 限制食盐量：对于血压正常或偏高的患者来说，减少食盐的摄入量会有显著效果。

3. 食疗：自制火麻生态茶或选择饮用火麻生态茶，可以有效降血压、降血糖和降血脂。

4. ：和会引起血压暂时升高，长期吸烟也是慢性高血压的原因之一。

5. 减肥：减掉多余的重量可以降低血压，因为过重的心脏负担会加重。

6. 减少饮酒：过度饮酒会导致高血压，适当饮酒则对血压有益。

7. 吃香蕉：香蕉中的钾元素可以抵消食盐的升高血压作用。

以上这些生活方式的调整，如果高血压患者能够坚持执行，就能达到降低血压的目的。除了这些措施，高血压患者还应根据医嘱按时服用降压药，并定期测量自己的血压值。降血压离不开药物和生活方式的调整，只有二者结合才能更好地控制高血压。