5大常见食物高效去口臭

在我们日常生活中，口臭问题困扰着许多朋友。中医认为，口臭的成因多种多样，包括亢盛、肠胃积湿邪热毒等内在因素，以及气候、饮食、精神等外在影响。这些因素导致阴虚津亏、气郁不舒，从而引发口臭，给我们的生活和工作带来诸多不便。去除口臭至关重要。

想要摆脱口臭困扰，不妨试试以下几种常见且高效的食物：

一、酸奶。的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是引起口腔异味的罪魁祸首。酸奶还能阻止口腔中的有害细菌产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但切记，只有天然的酸奶才具有这种功效，含糖的酸奶则无法起到相同作用。

二、草本植物。香芹菜等草本植物对于消除口中异味尤为有效，尤其是烟味。如果无法立即找到香芹菜，香菜、薄荷叶也能起到相同作用。这些东西嚼的时间越长越好，也可以用来沏茶喝。这些草本植物对消化也有好处。

三、水。适量饮水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完东西后喝水，可以带走残留口中的食物残渣，防止细菌得到养分而损害牙齿。每天需要饮用6至8杯水，尤其是吃完东西后，如果不能立刻刷牙，记得喝一杯水来清洗口腔，减少蛀牙机会。

四、香菇。近年来，香菇成为提升免疫力的热门食物。自2000年以来的研究还发现，香菇对保护牙齿也有帮助。其所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特风味且热量低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。

五、绿茶。绿茶中的氟与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶还能减少造成蛀牙的变形链球菌，并去除难闻口气。每天饮用2至5杯绿茶，最好在用餐完毕或吃了甜点之后饮用。但绿茶含有咖啡因，因此孕妇应适量饮用。

以上食物均有助于改善口臭问题，但在尝试这些方法的也要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线等。如口臭问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。希望以上内容能帮助大家摆脱口臭烦恼，拥有健康的口腔环境。