国庆节 跟心理治疗师学习释放身体紧张的招术

有时候，只需一点微妙的身体动作，就能让身心重新回归自然的状态。正如师米歇尔弗洛伊德所言，我们可以从每日的自我观察开始。对于那些对自家身体感到陌生的人，他建议他们可以站在镜子前，细致地抚摸每一寸肌肤，全神贯注地涂抹护肤霜、乳液。通过这样的触摸与照料，我们能重新熟悉身体的每一寸土地，重新感受到自己的存在。

在日常生活中，我们要注意倾听身体的声音，轻柔地触摸那些渐渐变得陌生的部位。感受关节的灵活转动，肌肉的伸展与收缩，以及身体的沉重或轻松。要记得，每一个细微的动作都是身体与灵魂的对话。

身体如同一座房子，精神应该居住其中。为了做到这一点，我们可以借助一些放松技巧，帮助精神与身体建立更紧密的联系。比如通过静态和动态的放松练习，以及深呼吸等，我们可以进入身体的深处，感受到每一个细胞都在呼吸。

当我们真正进入自己的身体时，就能感受到无穷的能量在体内流动。一种古老的放松方法深呼吸并摒住呼吸，能让我们的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这种练习还能给大脑提供足够的气血，使我们的大脑保持清晰和敏锐。

我们可以通过一些简单的动作来重新与身体建立联系。比如仰卧在地，集中精神感知身体的每一个部位。从脚趾到头顶，依次收缩每一块肌肉，然后慢慢放松。这样的练习能够消除紧张感，让我们更加深入地了解自己的身体。

除了关注身体的感觉，我们还要提高自己的警觉度。坐在靠垫上，认真感知四肢的沉重感，通过自我暗示来提高专注度。这种练习能够让我们更加清晰地感知自己的身体状态。

在日常生活中，我们的行走方式也能反映出我们的个性。找到一种能让自己舒适的行走方式，让身体在空间内自由舒展，感受行走时的细微动作。这样的行走不仅能让身心愉悦，还能增强我们的自信。

站立时，感受脚与地面的接触，察觉双脚用力的差异以及着地的部位。这种对平衡的寻找能刺激我们本能地感受“此时此地”。只有在身心平衡的状态下，我们才能真正地感受到生活的美好。

只要我们用心去感受身体的每一个信号，就能重新找回与身体的联系。让我们从日常的小事开始，关心自己的身体，让它成为我们生活中的重要组成部分。