瑜伽的疼痛，千万不要盲目忍耐

在瑜伽的修炼道路上，体位法的实践是必不可少的部分。在这个过程中，身体的各个关节和肌肉群会经历拉伸、保持、扭转和反转等动作，随之而来的可能是一些自然的酸痛感。这种酸痛感是正常现象，是身体在经历蜕变过程中的一种反应。

课堂上，我们时常会问老师：“练习后，为何腿部、腰部会感到疼痛？”老师总会告诉我们，这是练习过程中的正常反应，通过呼吸来减轻疼痛，逐渐克服，这是瑜伽带给我们的挑战与机遇。有时我们需要忍耐，坚持练习。

有时候我们在忍耐中会产生疑问，这种疼痛是否正常？为什么坚持了这么久，疼痛依旧存在？甚至有人开始怀疑瑜伽是否能带来健康。其实，瑜伽本身并不会给我们带来痛苦，我们需要分清的是正确的疼痛和错误的疼痛。

艾扬格大师曾明确指出：“正确的痛苦具有建设性，令人兴奋、充满挑战；而错误的痛苦则具有毁坏性，带来极度痛楚。”每一个瑜伽初学者都会面临疼痛的问题，甚至是有一定基础的练习者在某些高难度体位中也会感受到疼痛。但这里所讲的疼痛，是我们能够感知和控制的，而不是那种剧烈的伤痛。

在瑜伽中，“正确的疼痛”是健康的疼痛。因为感到疼，我们的肌肉、关节和脊椎才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。而“错误的痛苦”可能发生在身体的各个部位，例如手腕、肩颈、肌肉等。以脊椎的伤痛为例，当你有头、颈、肩、胸、腰、腿的酸、麻、胀、痛时，表明你的脊椎已经出现了问题。

从医学角度看，瑜伽确实有助于治疗颈椎、腰椎、脊椎等问题。但如果练习方法不正确，会对这些器官造成压迫，导致疾病依旧存在甚至加重。人体的31对神经从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身，调节支配着人体的正常生理活动。骨与骨之间的轻微错移、不正，都会引起周围正常软组织的紧张、紊乱，相应的肢体就会出现痛、麻、冷等不适症状。

当你在瑜伽或健身过程中，如果出现手腕等部位的疼痛，一段时间无法恢复，要及时询问老师或医生。不要盲目忍耐。每一项运动都是为健康设置的，受伤往往是因为练习或操作不当。当出现问题时，要及时解决。只要我们正确面对瑜伽中的疼痛问题，分清正确的疼痛和错误的疼痛，我们就能更好地享受瑜伽带来的身心健康。