上班族最伤胃的十个坏习惯

一、怕“不守时”

废寝忘食已成为现代职场人的常态，饥一顿饱一顿的生活习惯却在悄然侵蚀健康。白领人群中的胃炎、胃溃疡发病率逐年攀升。胃是一个严格遵守日程表的器官，胃酸和胃液的分泌存在生理性的高峰和低谷。忽视这一规律，胃酸会损害胃黏膜，健康将被蚕食。

二、怕晚餐过饱

忙碌的生活中，早餐被遗忘在匆忙间，午餐简单凑合，晚餐却大吃大喝。这种饮食习惯会破坏健康的消化系统。合理的饮食比例应为早餐三成、午餐四成、晚餐三成。晚餐过饱或临睡前吃夜宵，不仅影响睡眠导致肥胖，还会让胃肠道超负荷工作，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此会导致糜烂等疾病。

三、怕饮食不洁

幽门螺杆菌是许多胃病发生、发展中的重要致病因子。这种细菌大多通过不洁饮食和相互传染而来。分餐制是降低感染风险的有效方式，尤其是家中有胃炎或胃溃疡患者时更为重要。

四、怕狼吞虎咽

食物进入胃后需经过研磨、消化，形成乳糜状才能到达肠道。细嚼慢咽有助于增加唾液分泌，促进食物的消化吸收。咀嚼不细、狼吞虎咽会导致食物直接刺激胃黏膜，增加胃的负担，造成胃动力下降。

五、怕受寒

胃对气候和温度敏感。冷空气刺激后，胃部容易痉挛收缩，引发一系列症状。除了秋冬季节的保暖，贪吃冷饮或长时间处于空调环境中也会使胃部受寒，影响功能。

六、怕过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷工作会导致疲劳过度。这不仅会降低机体抵抗力，还会削弱胃黏膜的防御作用，容易引起胃部供血不足，黏液减少使胃黏膜受损。

七、怕精神紧张

许多胃病的发生与人的情绪和心态密切相关。紧张、烦恼或愤怒等情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。长期精神紧张或情绪压抑的人容易患胃溃疡。

八、怕酗酒无度

适量饮用红酒有益健康，但酗酒会严重损害胃黏膜，导致炎症、糜烂、溃疡或出血。酒精还会延缓胃溃疡的愈合过程，胃病患者尤其不可酗酒。

九、怕嗜烟成癖

不仅对呼吸系统有害，对胃的损伤也不可忽视。吸烟过多的人更易患胃炎。中的会从多方面伤害胃黏膜，如促进血管收缩、抑制保护因子的合成、干扰胃的排空功能等。

十、怕滥用药物

许多药物会损伤胃黏膜。如非甾体抗炎药物和皮质类固醇等激素类药物，常导致胃炎、溃疡或穿孔。服用这些药物应遵医嘱，最好在饭后服用，或搭配胃黏膜保护剂。药物使用需谨慎！严格遵守医嘱是关键！未经授权请勿随意转载此内容。（以上内容独家授权湘120健康网使用）编辑：王翊榆（实习编辑：朱燕梅）