九种食物可预防心脑血管病 吃饭讲究八分饱

心血管疾病一直是人们深恶痛绝的疾病，对于如何预防这类疾病，凤凰中医专家为大家提供了以下介绍。

预防心血管疾病的食物有哪些呢？让我们来一竟。

黄豆是预防心血管疾病的佳品。它含有多种必需氨基酸，有助于促进体内脂肪及胆固醇的代谢。推荐一种吃法：将黄豆在热水中泡4小时后再煮，这样可以减少胀气。

玉米和玉米须也有降血压的功效。将玉米洗净加水煮成粥，或用玉米须煮水当茶喝，都是不错的选择。

海带则能预防血管阻塞。它含有的水溶性纤维可以加速胆固醇的排出。注意，海带本身含有钠，食用时减少调味料的添加。

薏仁也是预防心血管疾病的好帮手。它能降低胆固醇的效果不输燕麦。最好将薏仁煮成饭，这样既能增加热量，又能充分吸收其营养。

木耳具有抗凝血的功能。研究发现，木耳含有九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。可以将干木耳用开水泡开后，切丝凉拌食用。

杏仁能预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能降低患心血管疾病的风险。推荐将杏仁磨成粉状后，拌入沙拉或菜中食用。

芹菜、菠菜和黑芝麻也对预防心血管疾病有帮助。芹菜所含的芹菜碱具有保护心血管的功能，而菠菜富含叶酸，能有效预防心脏病。黑芝麻中的不饱和脂肪酸能维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。

除了食物预防，吃饭八分饱也是远离心血管疾病的关键。饮食专家指出，有规律的饮食，各种食物都要摄取，保持均衡状态，是预防各类疾病的前提。在饮食上，要根据季节和体质选择合适的食材，如冬天吃牛羊肉等热性食物时，可适当加入萝卜、白菜等性属寒凉之品，以平衡温热。反之，夏天过多食用寒凉食物会损伤阳气和肠胃，可配合吃些姜类温热性质的食物来调和。

需要注意的是，国人炒菜时爱放油，即使是植物油也不宜过多食用。过多摄入植物油同样会导致热量过剩，消耗不掉就会变成自身的脂肪酸，引发各种慢性病。合理控制油的摄入量也是预防心血管疾病的重要环节。

预防心血管疾病需要从饮食做起，选择合适的食物，保持均衡饮食，避免过度油腻，同时保持适量运动，这样才能有效预防心血管疾病的发生。心血管病人的护航：预防“突发事件”

冬季，对于心血管病人来说，是一个充满挑战的时节。在这个季节里，心血管病人容易遭遇猝死的风险。据可靠数据显示，在猝死的人群中，有高达九成是心肌梗死的病例。而早晨六点到上午九点，更是心肌梗死的高发时段。在中医的观念里，心气在午时（11:00-13:00）最为旺盛，而在子时（23:00-1:00）则最为薄弱。对于心血管病人来说，冬季的养生之道在于“早卧晚起，必待日光”。

特别需要提醒的是，早晨六点到上午九点这段时间，心气尚未完全旺盛，不适合外出晨练。推荐心血管病人选择在午后进行锻炼，此时心气充沛，更有利于身体健康。心血管病人还需要注意预防各种可能的并发症。痛风就是其中之一，过量饮用酒精，特别是啤酒，是诱发痛风的危险因素。避免大量饮酒是预防痛风和保障心血管健康的重要措施。

在日常生活中，心血管病人更要注重预防工作，从饮食、作息、运动等方面全方位地保护自己的心血管系统。只有做好预防工作，才能有效地降低突发事件的几率，保障自己和家人的健康。对于已经患病的心血管病人来说，更要积极配合治疗，遵循医嘱，早日恢复健康。也要保持积极乐观的心态，因为心态的好坏直接关系到身体的康复速度。

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