国外流行的另类减压法

从国外借鉴的减压之道，除了我们所熟知的方式，还有哪些独特的方法值得我们尝试呢？让我们继续这个话题。

暴力减压，一种新颖且有效的方式。随身携带一个小皮球，当压力山大时，可以偷偷地捏一捏、挤一挤。在美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站上，这种减压方式被推荐。法国甚至出现了一种“减压餐馆”，客人可以在那里任意掀翻桌子、摔断椅子，让情绪得到尽情释放。这种减压方式在北京也受到了一定程度的欢迎，据调查，世界杯比赛期间，许多男性和女性观众选择观看比赛作为减压方式。这种方式无疑可以让压力得到宣泄，当然是在合理的场合下进行的。正如我们知道的那样，压力如果不加以释放和缓解，会对我们的身心健康造成负面影响。运动就是一种非常好的方式去缓解压力。除此之外呢？国外还有其他一些独特的减压方式值得我们尝试吗？

食物减压法逐渐受到人们的关注。的医学研究发现，某些食物可以有效地减少压力。比如富含DHA的鱼油，以及含有硒元素的食物如金枪鱼、巴西栗和大蒜等。维生素B家族中的某些成员也是减压的好帮手。工作的间隙，一杯冰咖啡也能很好地舒缓心情。如果因为种种原因无法很好地规划自己的饮食，或者已经吃得太多，那么携带维生素片或鱼油丸等补充剂也是一个好的选择。不过专家提醒我们，通过食物或维生素减压需要持之以恒，形成习惯后，才能慢慢见到成效。对于上班族来说，随时随地补充能量、保持健康是非常重要的。因此食物减压法也是一种值得尝试的方法。那么除了食物减压法之外呢？国外还有没有其他的减压方式呢？写作减压法是一个不错的选择！写作是一种非常有效的减压方式。通过把烦恼写出来，可以让自己的心态更加积极。在美国心理协会倍加推崇的写作减压法中，你可以写下你的压力体验、生理和心理上的烦恼等。测试发现，写作可以帮助人们更好地面对压力和挑战。失业的白领通过写作记录自己的失业想法和生活的负面影响以及未来的计划等更容易找到新工作这也说明了写作对于解压的重要性在高压的工作环境下如何更好地管理压力呢？写作减压法是一个值得尝试的方法！除了写作之外还有其他方法吗？工作减压法是一个重要的方向对于许多担任领导职位的人来说通过信任下属适当放权避免过度的压力在实施放权之前需要做好充分的准备包括培养和信任下属在这个过程中你也可以发掘未来的领导者对于普通白领来说一个人承担工作压力大时如何进行解压呢？制定合理的工作安排是一个有效的办法可以通过电子报表列出工作事项一目了然对于个人来说合理安排时间分配工作是解压的关键除了以上几种方法睡眠减压法也是不可忽视的有了旺盛的精力才能抵抗压力的侵袭睡眠是保证健康的重要因素如果外界噪声让你难以入眠可以尝试制造一些白色噪声来帮助入睡睡前适量的小点心也有助于避免饥饿带来的困扰金枪鱼、火鸡精肉、香蕉等食物都有催眠效果同时避免高脂辛辣食物以保持健康的饮食习惯良好的睡眠习惯和健康的生活方式都能帮助我们缓解压力总之在应对压力的过程中保持良好的心态和生活习惯是至关重要的也许你会在坚持这些习惯后看到身心的巨大改变面对压力时不妨尝试一些新的解压方法让生活更加美好！最后提醒大家在追求事业的同时不要忘记关注自己的身心健康保持良好的生活习惯和心态是抵抗压力的最好方式之一。（实习编辑：张曼）