如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。 在刚开始练习的时候，你千万不要...

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2....

现在真是减肥大行其道的天下，这位韩国明星金世雅公开了她的专业瑜伽健身操。现在让我们一起来看看吧。 金世雅变身性感瑜伽教练 以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞到现在，最近又变身性感瑜伽教练，来看看她的标准瑜伽动作吧。...

玉珠铉减肥瑜伽是从传统瑜伽中抽选出能减肥的动作组合成的现代瑜珈，韩国美人玉珠铉以其健康亲和的魅力赢得了大批的粉丝，板板最开始看到她，觉得她长的并不是很漂亮，但看了她的瑜伽后，慢慢喜欢上她，是那种阳光健康的美，清水出芙蓉，看着非常舒服。虽然偶...

概要 :蛇伸展式动作消除小腹赘肉的古老瑜伽 。古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有 ... 蛇伸展式 动作 消除小腹赘肉的古老...

概要 :瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动，尤其是对抗40岁以后出现的顽固脂肪。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素分泌（能向身体发出消耗摄入而不是储存的信号）。 下面 ... 瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很...

概要 :后视式腰部纤细 动作说明 1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 3.吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过 ... 后视式腰部纤细 动作说明 1.坐正，两腿伸直...

Ardha Chandrasana半月式 Half Moon 半月式的起始动作和三角式（见P.58）及侧角式（见P.66）很相似，因此你可以在练习上述这两个姿势后接着练习半月式。它对平衡力的考验可不少，如果 ...... Ardha Chandrasana半月式 Half Moon 半月式的起始动作和三角式（...

点评】瑜珈，不但可以专门抽时间进行。也可以在日常生活中做瑜珈动作进行的活动。这里介绍日常健身10个的瑜伽经典动作，让你无简简单单瑜珈到底。 1.预备 Mountain POSE(森林式) 双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。 2.踮脚 双脚并立，直臂向上合掌...

瑜珈首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯...

一般的瑜伽练习者，如果经济不宽裕，购买国产牌子就行，价格很平（一两百左右），款式更像是休闲服，设计谈不上很专业，但是平时自己穿穿还是可以的。 做 瑜伽 运动还是穿着棉制有弹性的运动衣好？ 瑜伽服的选择是很关键的，因为瑜伽动作都比较大，做运动时...

练瑜珈的上衣，不一定非要僧衣道袍的禅风服饰，气质对味最重要。讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。 1、求舒适宽松。呼应禅修、打坐的方便性，舒适、宽松成了瑜珈的必备条件。 2、追禅风时尚。在今年东方味浓得化不开的姿态中，崇尚简约自然的禅风...

我们经常可以看到，瑜伽不是坐在地上，就是俯在地上，下面都有一块垫子，这就是瑜伽垫。 使用垫子的目的 早在几千年前，印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽垫的。您可以想象他们在最简朴的环境中，穿著宽大的衣、裤，很虔敬的做着动作和静坐。 但曾几何时，现在的...

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锻炼 运动 让男人强壮又年轻！结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，而适当合理的 运动 则是保持男性魅力的一剂良方。不过，男性在不同年龄段 健身 侧重点也有所不同，美国著名 健身 杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计...

瑜伽 ，白领女性最喜爱的健身修身之法，如果你还没有学习过瑜伽，我们希望你尝试一下自己是否适合。我们给你推荐几个最基础的塑身美体瑜伽动作，这些瑜伽动作可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。 一开始做这些动作，肌肉会酸痛，特别是那些平时很少锻炼到的部位...