瑜伽 伸展背部姿势，尽量伸展背部和脊柱，据说可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服，我们开始练习以下三个主要动作。 第一，俯卧，双臂张开与肩在同一直线上额头触地吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面...

根据 瑜伽 ， 营养 的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的 食物 就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、 蔬菜 、全麦与 坚果 。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土...

水分补充的区别： ★由于在高温 瑜伽 练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防上身体缺水。 ★普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。 高温瑜伽VS普通瑜伽的关联治疗 疾病 的原理相同： 从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎...

体验者：小淇 职业描述：朝九晚五的小 白领 ，早上7点起床，8点吃早饭，通常是 面包 、 饼干 加 牛奶 。工作和电脑打交道，除了吃饭、上厕所，几乎就不离开座位。平时12点左右睡觉，偶尔也会熬夜。 体验项目：高温 瑜伽 。在38℃至42℃的室内练习瑜伽，共有2...

孕期，充满了期待与快乐，同时也让准妈妈们经受了腰酸背疼、下肢水肿、精神焦虑、头痛失眠等苦恼。如果可以用一种健康的方式，为准妈妈们增强体力、提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，身心放松地迎接宝宝的来临，你是否愿意尝试？孕期 瑜伽 就具有这样的魔力。...

仰身，弯腰夏日草坪上，张女士在舒展着身体，肚子里的宝宝凑热闹，动动手呀动动腿，冷不防地踹妈妈一脚时下，有利于自然分娩的 瑜伽 已经成了 孕妇 们的新宠。 瑜伽专业教练介绍说，在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，孕妇练习瑜伽可以增强体力...

瑜伽 是一种起源于古印度的修行方法。在古代，瑜伽士们通过练习体式、呼吸及更加精微层面的冥想训练，使体内的沉睡的能量被唤醒，并最终达到饭我合一的境界！ 对于现代都市人来说，由于在儿童时期和青少年时期的填鸭式教育，使得我们内在的灵性被压抑，把原...

古老而神秘的瑜伽近年来风靡全球，它减压调神，美体瘦身的神奇效果，超凡脱俗的感觉和无限的魅力得到了时尚女性的高度认可。瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。 -- 目前瑜伽以成为时尚的最前沿，在全世界广泛传播，成为适应现今一切高节...

现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？为此，记者采访了爱宾女子健身俱乐部瑜伽教练牛娜。 牛娜介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。...

关于瑜伽的师资 瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则五天,长则十五天的培训即可拿到师资证书.成为一名瑜伽教练.所有的瑜伽培训机构都在恶意行骗,瑜伽教练们要么是恶意行骗者. 要么是受骗者. 关于伪瑜伽 一...

忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又来侵袭。何不利用双休，在秋高气爽的九月，到户外，做个简单的纤腰养护？既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带收获新鲜的空气，快乐的心情。 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平...

瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃...

想要小蛮腰，你会腹式运动吗？如果你想要小蛮腰，就要学学这种腹式运动啦， 瑜伽 瘦腰的方法虽然很多，但腹式运动最有效瘦腰，想要小蛮腰的你，还等什么？快来看看吧。 很多MM都喜欢练习瑜伽吧，瑜伽里提倡腹式呼吸，据说可以达到瘦腰的效果呢，究竟什么是腹...

在练习 瑜伽 前，必须进行充分的暖身运动。暖身操可帮助舒展四肢、让身体更柔软，减少运动伤害。练习瑜伽前的暖身操，还能帮助我们将烦躁的心慢慢的安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。 这是一套连续完成、简单易做的瑜伽暖身姿势，通常在练习...

瑜伽 确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。 瑜伽 美国旧 金山 的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个...

在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱 瑜伽 ，只要静静地撑住某个动作，就能达到健康效果。 那就一起来做一套最最初级的热瑜伽吧，虽然目前在家还不能达到热的要求室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦。 1、弯月 这个动作较易模仿...