冬天让身体和激情都蜷缩，我们的活动范围迅速缩小到室内。天太冷成为很多女人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉，年底的派对越来越多，好看的小礼服跟主人一起变得焦急。别慌，冬季我们有最适合的室内塑身运动瑜伽，只要有两平方米的...

每月超过一百堂瑜伽课程以及各种个人化瑜伽培训课程 结合东方经典正统瑜伽课程 , 与各类养生理疗精选课程 唤醒能量瑜伽（ Power yoga） 刚柔并济，身心平衡 它是传统瑜伽升级版，在保持原有传统瑜伽练习法的功效外，更强调身心的平衡发展。通过各种瑜伽姿势...

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六节小立即甩开鼠标手+3招 以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼，防治鼠标手就不能光锻炼手部。 电脑整天霸占着人们的手，这使得鼠标手（医学上称为）...

谁都知道《娱乐现...

一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着 of 情况。建议 You 临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。 具体方法是：临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己 of 呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬...

动作编排的区别： 高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。 传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。 呼吸的区别： 因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，...

你是否适合热瑜伽 1、你是否需要减肥？ 2、你是否感到压力很大？ 3、你是否神经性头痛？ 4、你是否胆固醇偏高？ 5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病？ 6、你在周末参加了体育锻炼后，是否会在晚间感到周身很痛？ 7、你是否失眠？ 8、医生是否曾建议你做一...

通常，纤体的效果不一定表现为体重下降，而是通过身体厚度或者围度尺寸的减少表现出来。与减肥不同，纤体更具有针对性，可以针对 脂肪 堆积现象严重的局部身体部位使用，如大腿、臀部、腰腹部、髋部等。并不是每个人都需要减肥，但是纤体却是每个女性必须的...

春节疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。 蛇伸展式 动作一： 俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整...

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受dvd的理由。如果能够一边工作一边练 瑜伽 ，那简直完美了。 在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。...

早晨 瑜伽 ：做一个活力超人： 早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。 第一步...

天鹅美颈，是女人的骄傲。美颈女人，高贵、优雅。 瑜伽 ，简单有效的姿势帮助颈椎健康，让美颈优雅。爱美的、爱健康的你一起来吧！ 推荐姿式：颈部一、二式 颈部一式 颈部一、二式 颈部一式 ●成简易瑜伽坐姿。 ●吸气，将双掌十指交叉握成拳抵住下颚向上推...

春节天气寒冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的mm几乎成了missionimposible，于是在室内练习 瑜伽 成为冬季健身的首...

腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：1、水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2、左脚转90度，右脚转30度左右。 3、将两只胳膊向旁边伸开。 4、壹边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。 5、两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。 作用：强化肝脏、胆...

瑜伽 ，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高 胰岛素 分泌（能向身体发出消耗摄入而不是储存的信号）。 下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了！ 需要物品...