按摩头部，缓解头痛瑜伽2式

在繁忙的工作节奏中，许多上班族时常遭遇突如其来的头痛困扰。这种头痛，仿佛毫无预兆地袭来，让人措手不及。尽管他们努力坚持工作，但头痛如隐形的手，不断地分散他们的注意力，导致工作效率显著下降。这是一种常见的紧张性头痛，特别是在高压环境下工作的都市白领群体中更为普遍。这种头痛如同职场的一道隐形的“流行病”，不容忽视。

为了应对这种头痛，一种简单而有效的缓解方法头部按摩法，正受到越来越多上班族的青睐。

具体动作如下：坐在舒适的椅子上，保持腰背挺直，双腿并拢，目光自然平视前方，深呼吸以放松身心。接着，低头，将双手的五指轻轻张开，放在头发中间，从上至下轻轻拢理。这个动作不仅可以帮助缓解头皮的紧张感，还能促进头部的血液循环。然后，再由下向上进行同样的动作，循环往复。也可以前后轻轻拢理头发，每次练习持续约10分钟。

在练习过程中，注意要用手指的指腹轻柔地进行按摩，避免使用指甲以免划伤头皮。这种简单的头部按摩法不仅可以在办公室随时进行，还可以在家中、旅途中随时实施。它不仅能够帮助缓解头痛，还能让人在紧张的工作之余得到片刻的放松和舒缓。

对于那些经常遭受头痛困扰的上班族来说，掌握这种头部按摩法无疑是一种明智的选择。它不仅能够有效缓解头痛，还能帮助他们在紧张的工作环境中保持清醒和专注，提高工作效率。