烦躁型性格多吃花生 7种性格吃什么

《心情食谱：定制你的个性化情绪养生方案》

当我们心情烦躁、情绪波动时，除了情绪本身的原因，也可能是身体缺乏某些元素。那么，如何通过饮食来调节心情呢？让我们一起看看不同情绪类型的人应该选择哪些食物来改善心情。

一、烦躁型心情的人，需要多吃富含钙和磷的食物。钙是天然的系统稳定剂，能防止攻击性和破坏性行为的发生。推荐食物包括花生、牛奶、大豆、鲜橙和蛋类。饮食要清淡，避免重口味。

二、对于顽固不化的人，应降低尿酸含量。建议减少肉类食物的摄入，多吃鱼肉，尽量选择生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，饮食要清淡。改变不良饮食习惯，如常吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

三、针对唠叨型的人，大脑缺乏复合维生素B可能是导致这一现象的原因。建议多吃动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。还可以饮用含有小麦胚芽的酵母饮品，它富含维生素B，有助于改善这一情况。

四、对于抑郁伤感型的人，缺乏色胺酸是诱发的重要原因。多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片。多吃香蕉、葡萄、苹果、橙子等能带来轻松愉悦的感觉的食物，让远离忧伤。

五、多虑型的人往往苍白、瘦弱，主要是能量和蛋白质摄取量不足。建议多喝绿茶，多吃蔬菜。蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。同时要保证充足的营养摄入，提高体力和精力。

六、对于粗心大意型的人，建议多吃辣椒、鱼干等刺激性的食物以及牛奶、红枣等营养丰富的食物。同时减少肉类的摄入。这些食物有助于使人更加专注和细心。

七、对于脾气暴躁的人，要减少盐分及糖分的摄取。推荐食物包括贝类海鲜如虾、海带等海产品以及豆类等富含微量元素的食物来平衡情绪。这些食物有助于缓解紧张情绪，使人更加平和。同时也要注意减少零食的摄入量保持健康的饮食习惯有助于我们更好地管理情绪让我们更加健康快乐地生活！