酸奶什么时候喝利于吸收 早上还是晚上

酸奶，对于每一位女生来说，是再熟悉不过的健康饮品。它不仅口感醇厚，而且拥有诸多益处。酸奶含有丰富的营养成分，常喝能有效的增强人体免疫功能，呵护肠道健康，促进食物消化，预防便秘甚至结肠癌的发生。那么，何时饮用酸奶能发挥其最大的效用呢？接下来，让我们一起探讨喝酸奶的最佳时间。

在夜晚时分，喝酸奶的好处尤为突出。酸奶是食物中钙的优质来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶具有更多优势。晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时身体对食物中的钙吸收更为有效。而且，这一时段影响钙吸收的因素相对较少。虽然牛奶也含有丰富的钙，但酸奶中的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收。不妨在晚上来一杯酸奶，让身体充分吸收其营养。

喝酸奶时也要注意一些事项。酸奶中的某些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。特别是儿童，喝完酸奶后应养成漱口的习惯，以免出现龋齿。酸奶不宜加热饮用。加热会杀死酸奶中的活性乳酸菌，破坏其物理性状，导致酸奶特有的口味和口感消失。

还有一点需要特别注意，那就是不要用酸奶服药。用酸奶代替开水服药是不正确的做法。特别是不能哪怕是用酸奶服用抗生素和一些治疗腹泻的药物。这些药物会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。在享受酸奶美味的我们也要了解如何正确饮用，以充分发挥酸奶的保健功效。

酸奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体健康有益。晚上喝酸奶更能有效补钙，但也要注意保护牙齿，避免加热饮用，更不要用酸奶代替开水服药。让我们正确饮用酸奶，让身体更健康！