坐一会整条右腿发麻还酸痛

确实，对于您所提及的腰间盘突出和骨质增生问题，长期站立、久坐以及工作压力无疑是引起这类疾病的常见原因。这些问题可能会导致腰间盘突出，进一步压迫神经根，进而引发腰腿痛以及下肢的麻木不适感。而对于骨质增生，它可能会引起局部的关节疼痛。这些症状都直接影响着我们的日常生活和工作效率。

针对这些状况，我有一些建议：

关于日常护理。饮食上的调整很重要，建议您多摄入富含微量元素的食物，如富含钙、镁等的食物。尽量避免生冷食物，以防身体受寒。保暖问题也是不可忽视的一环，特别是在季节交替或气温骤降时，务必注意腰部和关节的保暖。

从生活习惯方面来说，建议您每隔一段时间就变换坐姿或站姿，避免长时间保持同一姿势。长时间久坐久站都可能加重腰部负担，加剧症状。对于长时间的工作者，可以适时起身活动，做些简单的拉伸运动。

为了缓解腰部和关节的不适，您还可以尝试一些物理疗法。如局部热敷、按摩以及泡脚等。这些措施都能帮助促进血液循环，减轻疼痛。

我想强调的是，除了以上的日常护理和生活习惯调整外，如果您的情况持续加重或没有明显改善，我强烈建议您寻求专业医生的帮助。他们可以根据您的具体情况，提供更精确的诊断和治疗建议。

通过合理的饮食调整、生活习惯的改善以及适当的物理治疗，大多数腰间盘突出和骨质增生的症状都能得到一定程度的缓解。但请记住，每个人的情况都是独特的，因此最好在专业医生的指导下进行治疗。