月子里注意哪些事项

产后盆底肌锻炼至关重要，若未进行适当的盆底康复，可能会导致漏尿甚至子宫脱垂等严重症状，这时就需要通过手术来缓解症状。产后恢复期间，坚持做盆底肌的收缩和放松运动是非常必要的。由于产后子宫需要一段时间恢复，因此产妇应避免提重物等过度劳作。

坐月子期间，性生活是禁止的。只有在月经恢复且创口完全愈合后，才能开始性生活。性生活中的避孕问题也需要特别注意。

对于产后护理，医生给出了许多实用的建议。洗头时，可以用酒精蘸湿纱布，再用这个湿纱布套在梳子上梳头，这样可以同时清洁头皮的脏污油腻。洗澡可以使用生姜水擦澡，这样既能清洁皮肤又能祛寒。但洗澡过程中要注意保暖，避免吹风着凉。休息是为了让产妇恢复精神与体力，适度的伸展运动可以帮助腹部器官与肌肉的恢复，还能促进胃肠蠕动，减少便秘。

产后身体非常虚弱，容易受风寒影响引起感冒、关节酸痛等。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇和冷气。如果开冷气，风口不要对着产妇，室温应设定在26℃左右。产妇在坐月子期间要注意饮食均衡，米酒、姜等材料是最主要的食材。建议产后食用猪肝以破血、补血、养血。第2周可以食用腰花与中药材治疗产后腰酸。第3周可以食用鸡肉补血、补气。也要适当摄入蔬菜水果，避免营养不均衡和便秘。但应注意避免寒性蔬果，如西瓜、香瓜、葡萄柚等。

产后恢复需要细心呵护和正确的方法。遵循医生的建议和指导，进行正确的护理和锻炼，有助于产妇更快地恢复健康。