你不是胖只是肿 教你摆脱虚胖

解读脂肪之谜：虚胖的真相与应对之道

你是否曾经因为身上的脂肪而苦恼，无论怎么努力减肥，它似乎总是顽固地停留在那里？或许，你只是陷入了虚胖的误区。让我们一起揭开虚胖的神秘面纱，应对之道。

在我们的周围，经常可以看到一些人，他们看起来很强壮，但实际上很容易疲倦，耐力很差。这可能就是中医所说的虚胖。虚胖并非真正的肥胖，而是由于肺、脾、肾三脏功能失调，导致水的运化功能发生障碍，痰湿瘀浊凝聚于体内。

脾主运化，一方面运化水谷，另一方面运化水湿。脾为生痰之源，脾是引起肥胖最关键的脏器。当脾的功能失调时，可能会导致体内水分和脂肪的积累，形成虚胖。这种虚胖的人，往往气血不足，虽然体形肥胖，但体力、气色都不足。

中医将肥胖的病因分为内因和外因两种。内因主要是真阳不足、脾气虚弱、痰湿内停，外因则是饮食过量、运动过少。虚胖的人往往属于内因型肥胖，他们需要的是补气健脾利湿、调整代谢，而不是一味的节食。

那么，如何判断自己是否是虚胖呢？如果你平时很少运动，肌肉松垮，下肢粗壮；脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏流汗；手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖；身体容易疲累；食量不大，大便稀，颜色清淡，那么很可能你就是虚胖了。

要解决虚胖问题，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。常用的健脾理气之品，如砂仁、陈皮等，具有辛香味，有发散、行气之功。可以适当配合理气药材，如山药、薏米、大枣、扁豆等。此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。

四君子汤是一种很好的选择。由人参（或党参）、白术、茯苓、甘草四味基本中草药为主组成的古方剂，益气健脾，适于脾虚诸证。

虚胖并不是真正的肥胖，而是一种身体机能失调的表现。只要我们正确调理身体，恢复脾胃功能，就能轻松摆脱虚胖困扰。让我们一起努力，追求健康的生活吧！（2）此药方源自四君子汤，经过巧妙调配，加入了山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗等药材。这是一款专为脾虚湿盛证设计的经典方剂，具备健脾补气之功效。每一味药材都有其独特的药理作用，共同调和，以达成整体治疗效果。

（3）薏米莲子粥，这是一种美味且养生的药膳。制作时，需取薏苡仁30克，莲子肉（去皮心）30克，再适量加入冰糖。首先煎煮薏苡仁，待其熟软后，加入莲子肉，小火慢炖，直至粥成。放入适量的冰糖，搅拌均匀，即可食用。这款粥品具有健脾祛湿的效果，对于身体健康大有裨益。

虚胖，虽然常被人们忽视，但其实它是一种身体状况的异常，严格来说，甚至可以被视为一种疾病。我们绝对不能放弃对虚胖的治疗。对于这种情况，上述的药膳和药方都能提供有效的帮助。

生活中的我们，应该时刻关注自己的身体健康，注重饮食的调理，保持规律的生活习惯。当身体出现虚胖等状况时，不要忽视，要及时寻求治疗。也可以通过一些药膳，如薏米莲子粥等，来辅助调理身体，达到健脾祛湿的效果。这些传统的食疗方法，既安全又有效，值得我们在日常生话中多加应用。