七款调经食疗 让你月月顺畅

女人在经历那特殊的几天时，总会有些身体不适，调整身体就显得尤为重要了。它不仅可以改善各种不适的症状，还能补充因经血流失而缺乏的营养素与矿物质。下面，让我为你介绍一些有助于生理期调养的简易食谱，希望能为你的特殊时期带来一丝温暖和关怀。

【益母草炖猪肉】

这是一道美味又养生的炖菜。猪肉的补中益气与益母草的活血化瘀、调经养血的功效相结合，对于月经不规律的女性来说，有着很好的调理作用。制作时，只需将益母草洗净并用纱布包好，与切好的猪肉一同放入锅中，加入适量的水，慢慢炖煮。肉质鲜嫩，汤汁浓郁，吃肉喝汤，既美味又健康。

【墨鱼炖桃仁】

墨鱼与桃仁的结合，不仅味道鲜美，更有着养血滋阴、活血通经的效果。将墨鱼在水中浸泡后，去骨去内脏并洗净切片。将核桃去壳洗净。然后将两者一同放入锅中，加入适量的水，用大火烧沸后转小火煮熟，最后加入精盐和香油调味。一道美味的佳肴，既能满足味蕾，又能调理身体。

【酥炸月季花】

月季花具有活血调经的功效，对于因肝郁不舒、瘀血滞留所致的胸腹疼痛、烦闷呕恶等症状有很好的缓解作用。这道酥炸月季花的餐点，将月季花与美食相结合，疏肝解郁、活血调经。对于经期延长、血瘀等症状有很好的调理效果。虽然制作过程中需要一些技巧，但成品的美味与养生效果定会让你觉得物超所值。

这些食谱都是经过精心挑选与研究的，旨在为广大女性朋友们在特殊时期带来一份关爱。希望通过这些食谱，让每一位女性都能健康、舒适地度过每一个生理期。除了食疗之外，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。希望每一位女性都能得到自己应有的关爱与呵护。制作美食，不仅是味蕾的享受，更是生活的艺术。今天，让我们一同走进这些富有特色的美食制作，感受其中的独特魅力。

让我们从一道充满创意的面点开始。这款面点以小麦面粉为主料，搭配鸡蛋、牛奶和月季花，辅之以发酵粉，调料包括白砂糖、盐和色拉油。制作时，将鸡蛋清、蛋黄与糖、牛奶搅拌均匀，再加入面粉、油、盐和发酵粉，搅拌成面浆。将蛋白搅打至起泡后融入面浆，最后加入糖渍的花瓣。用汤勺舀出面浆，放入五成热的油中炸至酥脆。这款面点作为早晚餐或点心食用，口感酥脆，香甜可口。

接下来是一款具有食疗效果的【益母草蛋】。益母草具有活血调经、行血散瘀的功效，对于因血块淤滞引起的症状有舒缓作用。制作时，只需将益母草与鸡蛋一同煮，待蛋熟后剥壳，加入红糖，浸泡四至八小时即可。

再来看一道【桃仁猪肝粥】，桃仁具有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝则能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。将桃仁与白米熬煮成粥，再加入川烫过的猪肝、嫩姜丝、胡椒粉等搅拌均匀即可。

接下来是一道养颜美容的饮品【红颜玫瑰饮】。玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，洛神花则生津止渴、养颜美容、助消化。将玫瑰、洛神花等药材一起熬煮三十分钟即可饮用。

呈现一道具有行气化瘀止痛功效的【肉豆蔻陈皮烧鲫鱼】。此菜适用于痛经、血瘀等症状。制作时可根据个人口味加入适量的调料，让菜品更加美味。

这些美食不仅让人满足味蕾，更在无形中传递着健康与养生之道。在生活中，我们可以尝试亲手制作这些美食，感受其中的乐趣，品味生活的美好。让我们在品尝美食的也关注身体的健康，让每一天都充满活力和精力。烹饪鲫鱼的艺术家常鲫鱼养生汤

主要食材：新鲜的鲫鱼约克。

辅助食材：芳香四溢的肉豆蔻6克、陈皮6克、延胡索6克。

调料：姜切片10克、大葱切段5克、优质酱油5克、料酒5克、食盐3克、白砂糖5克、炼制的猪油15克，以及豌豆淀粉5克、味精2克。

烹饪步骤：

1、我们将鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，然后洗净。这一步是为了让鱼更加纯净，去除任何可能的腥味。接着，将鱼放入沸水锅中短暂焯水，以彻底去除腥味，之后捞出。

2、接着，准备配料。将葱和生姜洗净，葱切成段，姜切成片。这些配料将为汤增添更多的风味。

3、然后，将肉豆蔻、延胡索、陈皮这些香料放入鱼腹内。这些辅料不仅能提升鱼肉的鲜美，还有助于调节身体。

4、接下来，我们开始烹饪。锅烧热后，倒入清鸡汤，加入葱、姜、盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖和猪油。当汤煮沸，且香味四溢时，加入味精，然后用湿淀粉勾出薄芡。这时，一道色香味俱佳的鲫鱼汤就制作完成了。

这道鲫鱼汤既融合了传统烹饪技巧，又充满了家的温馨。鲫鱼的鲜美与各种配料的香气完美结合，让人回味无穷。在享受美食的也能感受到健康与养生的魅力。这道汤是家庭聚餐、朋友聚会的绝佳选择，也是冬日暖胃的佳品。品尝这道汤，仿佛品味了家的味道，品味了生活的美好。