寒冬胃受罪 警惕十大伤胃恶习

寒冬养胃，关键在细节揭开冬季伤胃恶习的真相

寒冷的冬季，我们的胃更需要呵护。在这个季节里，一些不经意的日常习惯可能会悄悄伤害我们的胃。今天，让我们一起看看那些在冬季特别伤胃的恶习，并学会如何在日常生活中保护我们的胃。

一、精神紧张

在快节奏的生活中，人们常常因为工作、生活的压力而感到紧张、焦虑。这种情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，直接影响植物神经系统，导致肠胃失调。长期如此，易患溃疡病。

二、过度劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，使胃黏膜受到损害。我们要注意劳逸结合，保持充足的休息。

三、晚餐过饱

晚餐过饱或睡前吃东西不仅会导致睡眠不实，还易引发胃肠疾病。建议晚餐适量，避免过饱，且睡前不要进食过多。

四、一日三餐不规律

不吃早餐或频繁省略晚餐，都会给胃带来极大的伤害。不吃早餐会导致胃酸没有食物可消化，损伤食管和胃肠黏膜。一定要按时吃早餐和晚餐，保持饮食规律。

五、睡觉前吃撑了就睡

睡前饱餐会加重胃的负担，打乱胃的工作规律，导致消化功能异常。建议睡前适量进食，至少等待食物消化一段时间后再休息。

六、刺激性食物无所顾忌

过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物会刺激胃肠黏膜，加重胃病症状。建议适量食用辛辣食物，并根据自身胃肠状况调整饮食习惯。

七、有病隐忍

胃部不适时，很多人选择忽视或自行用药，这是非常危险的行为。胃部不适是身体报警的信号，一定要及时咨询专业医生，避免小病变大病。

八、饥饱不均

饥一顿饱一顿的饮食习惯会对胃造成极大的伤害。饥饿时，胃酸浓度较高，易造成胃黏膜自我消化；暴饮暴食则易损害胃的自我保护机制。要保持饮食适量，避免过饥或过饱。

九、狼吞虎咽

吃饭太快会影响食物的消化和吸收，给胃带来负担。食物进入胃内需要被充分研磨、消化才能排入肠道。我们要养成细嚼慢咽的习惯，让食物在胃内得到充分的消化。

冬季养胃需要我们格外注意日常习惯，避免上述恶习，保护我们的胃免受伤害。让我们从生活的细节做起，呵护我们的胃健康。在日常饮食中，咀嚼的方式对我们的胃健康至关重要。如果匆忙进食，咀嚼不细，粗糙的食物就会增加胃的负担，延长食物在胃内的停留时间，甚至可能导致胃粘膜损伤。而细嚼慢咽则有助于增加唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，这样的饮食习惯有利于保护胃的健康。

我们需要警惕滥用药物对胃的损伤。乙酰水杨酸类药物，如阿斯匹林，以及非甾体抗炎药物和皮质类固醇等激素类药物，都是容易损伤胃粘膜的药物。应尽量避免服用这些药物，如果必须服用，一定要控制剂量和疗程，最好在饭后服用，以减少对胃的刺激。

接下来，让我们从中医的角度学习一些冬季养胃的妙法。

一、做好保暖措施。我们的胃喜暖怕冷，秋冬季节天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损。我们要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。夜晚睡觉要盖好被褥，防止腹部着凉引发胃痛。

二、饮食应温淡软鲜。阳虚、气虚的人以及胃病患者，在秋冬季节的饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为好，饮食应清淡、细软、新鲜，定时定量，少食多餐，避免过冷、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食。

三、适当进补。秋冬季节可进食温阳散寒之品，如羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果。甘味食物及中药能滋补脾胃，比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等，可以调理胃寒的病症。

四、腹部按摩。以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。

还要避免暴饮暴食，戒酒。和酒精都会破坏胃黏膜屏障，容易造成胃粘膜损伤。每餐量均衡十分重要，蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡，保持健康的饮食习惯。

保护胃的健康需要我们养成良好的生活习惯和饮食习惯，同时警惕药物对胃的损伤。遵循以上中医养胃妙法，我们的胃一定能健康起来。