经期做6种运动 让身体不再痛

你是否在每次经历经痛时，都会感到生活中的色彩似乎一下子变得黯淡无光？我们明白你的痛苦和难处，知道你在那些特殊的日子里，多么希望周围的人能多一份理解和包容。但除了理解和包容，也许你还可以尝试另一种方法运动。

运动，这个词汇或许会让你感到焦虑或抗拒，但请相信我们，有些运动是适合在经期间进行的，它们可以帮你缓解痛苦，让你的身体和心理都更加健康。是的，有时候身体的疼痛可能需要我们暂时停止运动，但在平时保持运动习惯的女性，一旦有经前不适的症状，也不必完全停止运动。接下来，我们将为你介绍六个在经期间也能进行的运动。

女性在生理期间是否适合健身锻炼，其实主要取决于个人的身体状况。大部分女性在生理期依旧感觉良好，适度的运动并不会让月经量增多，也不会造成严重的身体伤害。但是如果你感到下腹部痉挛疼痛难忍，那就应该听从身体的信号，适当休息。

那么，有哪些运动是适合在经期间进行的呢？

1、慢步：这是一项低强度运动，即使是对反对在生理期间做激烈运动的专家也无法否认它的好处。无论是经期前还是经期中，只要身体状况允许，都可以进行。穿上舒适的鞋子，享受公园中的散步，不仅能调整经期不适，还能让你的心情变得愉悦。

2、慢跑：如果你喜欢跑步，并且身体状况允许，那么慢跑是一个很好的选择。跑步能活化大脑，产生提振心情的化学物质脑内啡。如果你在生理期感到心情低落，那就出门跑步吧，让音乐陪伴你，感受跑步带来的愉悦。但记得补充足够的水分和电解质哦。

3、瑜伽：适合女性在生理期间做的瑜伽动作因人而异。有些瑜伽动作可以缓解骨盆区域肌肉紧张，放松因月经而感到腰酸的情况。如果你对瑜伽还不太熟悉，可以尝试简单的瑜伽花环式。

具体动作如下：

1. 腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开。尽量将两脚的脚跟平放在同一水平线上，想象自己像一只开脚的青蛙。

2. 双手自然撑在胸前地上。

3. 双膝朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。

4. 吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。保持平衡张开的姿势，头微微朝下，慢慢吐气。

除了以上三种运动外，还有其他的运动方式等待你去。运动能让你的身体和心灵从内到外都变得更有魅力。不妨试试这些运动方式，让你的生活更加多彩吧！在生理期的特殊时刻，当身体需要一些照顾和关爱时，不妨尝试一些轻松愉悦的运动方式，让身心都得到释放。

想象一下，当生理期的困扰袭来，心中的疯狂精灵似乎特别活跃，这时，一场有氧舞蹈或许是释放内心的完美方式。活泼的舞蹈老师，轻松有趣的课程，很快就能将注意力转移，赶走忧郁。适度的有氧舞蹈不仅能消耗大量卡路里，还能舒缓身体不适；汗水更是加速了新陈代谢，让身体深层排毒。跳完一段韵律操，你可能会惊喜地发现，已经忘记了生理期的困扰。

如果你喜欢随心而动的运动，那么跳舞正是你的最佳选择。跳舞看似是一种轻松的活动，但其实它能帮助提升心肺功能、促进血液循环。看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，你是否已经忘记了其实还深陷在生理期的苦海中呢？跳舞不仅能展现魅力、肯定自己，更能让你焕然一新，重现无忧无虑的自己。晚上的舞蹈更能带来放松的感觉，整个人仿佛焕发出别样的魅力。

如果你是一个超级懒得动的女孩，那么在家休息时，可以利用广告时间做一些趴下动作。让身体彻底放松，同时也能让筋骨得到伸展。看似简单的趴下运动，其实是一项强度颇高的全身运动。在短暂的广告时间里，就能消耗超过300大卡的卡路里，改善腹部痉挛问题。

除了上述的舞蹈和趴下运动，还有许多适合生理期的运动方式，如原地投篮、打太极拳、慢速游泳、慢速滑冰等。在生理期第3-4天，待经血量开始减少后，你可以根据自己的身体状况逐渐增加运动量。

在生理期还未结束之前，应该避免参加需要技巧和反应能力的运动，如攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等。这些运动可能会因失误而引发情绪波动，对身体并无益处。

最重要的是，要倾听身体的声音，当它需要你休息时，就不要勉强自己。选择适合的运动方式，让自己的身心都得到照顾。生理期，也不能剥夺你爱美丽的权利！在这个特殊的时刻，关爱自己，从选择适当的运动开始。