女人6种情况憋着忍着 小心惹上病

在快节奏的都市生活中，人们时常感受到巨大的压力，遇到许多无法随心所欲表达情感的情况，不得不选择隐忍和压抑。这种憋着的情绪就像一颗潜在的定时，刚开始可能只是轻微的不适，比如皮肤暗沉、精力不足等，一旦爆发，后果可能不堪设想。今天，让我们一起那些最容易让人憋出病的情况，并学会如何及时释放压力。

都市生活的快节奏和高压环境，让我们很多时候都在“憋着”，比如不能随意发脾气，急着上厕所却不得不等待。这些日积月累的压抑，一旦转化为疾病，后果将不堪设想。下面这些情况，都是生活中常见的憋病源头。

一、憋便

很多人都有过这样的经历，明明有便意，却硬是等到不能再忍才去上厕所。医生指出，这种有便不排的行为可能会导致肠道堵塞，大便长期滞留体内。这些滞留的粪便中的多种毒素会被反复吸收，通过血液循环影响身体的各个部位，可能导致面色晦暗、毛孔扩张等问题。经常便秘的人，患某些疾病的风险比不便秘的人高出数倍。

如何疏通？

1. 早晨起床后或早餐后是最容易产生便意的时候，此时排便最为科学。应养成定时排便的习惯，即使没有便意也要去厕所“例行公事”，逐渐建立自己的排便生物钟。

2. 饮食上不要过于精细，多吃粗粮；早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶，有助于改善便秘状况。

3. 排便时，可以在双脚下垫个东西，促进排便。

二、憋尿

憋尿似乎已经成为许多人的习惯。无论是工作繁忙、打牌下棋还是找不到厕所的无奈，人们常常选择憋尿。实际上，排尿不仅是排出身体代谢产物的过程，也是泌尿系统自洁的过程。长期憋尿会损伤膀胱括约肌，使尿液中的有毒物质无法及时排出，延长了致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱疾病。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高出数倍。

如何疏通？

1. 训练膀胱功能，养成定时排尿的习惯，如每两小时一次。时间一到，无论有无尿意都要及时排尿。如果排尿时间未到，即使有尿意也要学会忍耐一会儿。

2. 在工作、学习或开会期间，预留出休息时间以便排尿。长时间的憋尿后要及时排空膀胱并补充大量水分进行膀胱冲洗。对于经常憋尿的人群来说尤为关键。在平日里更要保持多排尿的好习惯以预防疾病的发生和发展。。

在生活中我们要学会适时释放压力、避免憋病的发生。无论是憋便还是憋尿都会对我们的身体造成不小的伤害。我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯来维护我们的身体健康。性格中的“憋闷气”：从心理风险到健康疏通

在人的性格之中，有一类人习惯性地选择憋闷气，他们的内心世界仿佛一片阴云密布的天空。中国科学院心理学研究所的专家指出，这种性格类型的人患癌几率较高，引起了社会的广泛关注。让我们深入这种性格背后的心理机制以及应对策略。

内向的性格往往容易让人在压力下产生负面情绪，这种情绪长时间累积而不发泄，就像滚雪球一样，越滚越大。这类人在生活中可能遇到一点小事就会感到焦虑不安，表面上似乎毫无怨言，逆来顺受，但内心却怨气冲天，痛苦挣扎。他们可能表面上处处为他人考虑，牺牲自己的利益，但内心却感到极不情愿。面对困难时，他们往往选择拖延，直到最后一刻才全力应对。害怕竞争、逃避现实是这种性格的常见表现。这种心理状态在心理学上被归纳为“癌症性格”。

美国的一项调查表明，大多数恶性肿瘤的临床表现都出现在经历失望、孤独等精神压力频繁发生的时期。肝癌、肺癌等癌症与情绪状态有着密切的联系。长期悲哀的情绪、与别人疏远以及爱招惹是非的人更容易罹患消化系统和淋巴系统癌症。这表明情绪状态与身体健康之间存在密切的联系。

那么，如何疏通这种憋闷气的性格呢？有两三个可以倾诉的好友或家人至关重要。他们可以提供情感支持，帮助疏解负面情绪。每天尝试大笑三次。观看喜剧或参与让人开心的活动可以提高体内正常细胞的活性。唱歌也是一个好方法，研究发现唱歌能增加人体内免疫细胞数量，有助于中老年人对抗癌症。利用情绪的“解压阀”，如深呼吸、到空旷的地方大喊或外出旅游，都是有效的情绪调节方式。

除了憋闷气，憋气也是一种需要注意的行为。运动训练学专家提醒，憋气时间过长会引起头昏、胸闷等症状，老年人和患有心脑血管疾病的人最好不要进行这种锻炼。在进行憋气练习时，一定要把握好度，如果出现不适，应立即停止。

憋屁也是一种不健康的行为。为了保持礼节，人们可能会选择憋住屁。但有害物质排不出去会被肠道黏膜重复吸收，引起胸闷、腹胀等症状。长期如此可能引起各种消化系统疾病，甚至导致慢性中毒。应该避免长时间憋屁，让身体得到正常的排毒。

憋闷气的性格类型需要关注自己的情绪状态，学会合理发泄和调节情绪。健康的生活方式、良好的社交关系以及适当的运动都是保持身心健康的重要因素。当我们了解到情绪与身体健康之间的紧密联系后，更应该珍惜每一次释放压力的机会，让内心得到真正的放松和舒适。在中医的语境中，“气滞”这一现象，实则是肠道功能因种种原因发生异常，导致肠道不能正常蠕动。当这种状况出现时，气体便会在肠道内大量积聚，引发腹胀。为了调理这种情况，中医通常会采用理气药物，如陈皮、槟榔、厚朴、枳壳等，或者建议煮食白萝卜以助通气。

医生往往会建议病患摄入高纤维食物与益生菌，并辅以腹部按摩，以刺激肠道蠕动。肠道蠕动恢复正常后，放屁变得顺畅，腹胀、便秘等问题也会随之缓解甚至消失。但值得注意的是，如果习惯憋屁，肠道的正常蠕动会受到影响，可能导致肠道蠕动紊乱，进而引发一系列消化系统疾病。极端情况下，若肠道蠕动完全被抑制，可能会出现肠梗阻等严重症状，这时患者需及时到医院就诊。

除此之外，还有一种情况需要引起年轻妈妈的注意憋乳。当乳汁过多而宝宝无法及时吸吮，或在某些场合选择不哺乳导致乳汁淤积时，便会出现憋乳现象。还有一种隐性的憋乳状况，出现在那些不结婚、不怀孕、不哺乳的女性身上，这种状况可能导致体内雌孕激素失衡。

女性的乳头与外界相通，如果乳汁未能及时排出，外界的有害物质便可能侵入乳房，引发细菌感染。严重时，甚至可能诱发急性乳腺炎，更甚者有发展成乳腺癌的风险。对于年轻妈妈来说，保持乳房健康至关重要。无论在任何场合，都应避免长时间憋乳，及时排空乳房，保持乳汁流通。定期进行乳房自检和接受专业检查也是预防乳腺疾病的重要手段。