儿童高血压饮食应该如何注意!

守护健康血压，从餐桌细节做起

拥有健康的饮食习惯是远离高血压的秘诀之一。在日常生活中，只需注意几个小细节，就可能大大降低患高血压的风险。至今已经80多年的低盐饮食防治策略，至今仍是防治高血压的核心手段。每天食盐量应控制在2至2.5克之间，即钠的摄入量维持在大约2000毫克。对于早期高血压病患者而言，严格限制食盐摄入量至关重要。即使年轻人血压正常，但如果家族中有直系亲属患病，也应选择低盐饮食。

钾是缓冲钠的不良影响的“得力助手”。增加钾的摄入量可以促进钠的排出，从而减轻钠的升压作用。为了达到理想的降压效果，钾与钠的摄入比例应保持在1.5：1。市面上出售的食盐替代品中主要含有氯化钾，但含量不尽相同，使用时请务必注意阅读说明。正在接受利尿剂治疗的高血压患者，饮食上的钾盐补充需根据医师指导进行。

除了钾，钙和镁的摄入也非常重要。每天应有800至1500毫克的钙摄入。镁的缺乏可能导致血管痉挛。在使用利尿剂治疗时，可能需要补充镁盐，每公斤体重每天应补充8毫克。每天口服50至200毫克的锌也是必要的。海带、紫菜等富含碘的食品，对预防高血压具有积极作用。

合理的营养摄入是关键。高血压患者日常饮食宜清淡、少脂肪，适量营养，避免摄入过多热量。保持理想体重对于控制血压至关重要。确保充足的蛋白质摄入，尤其是优质蛋白质，对于身体健康大有裨益。

让我们从餐桌上的细节做起，为自己的健康把关，有效预防高血压的侵袭。