在现代社会，职场人常常用“辛苦”和“压力巨大”来形容自己的生活状态。这些白领大多成长在计划经济时代，经历了许多挑战和磨砺，身上承载着沉重的责任。正因如此，他们的生活中往往缺少了一些自我空间和个人时间，压力成为了他们生活中常常要面对的问题。
在这些高压的日子里，Officelady们需要关注自己的身心健康。当心情欠佳或因压力而胃口不佳时，她们可以尝试调整饮食，多摄取富含铁质、钙质、维生素和纤维素的食物。
铁质是保持身心精力充沛的重要元素。动物性蛋白质的食物是铁质的良好来源，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。摄入足够的铁质可以提高脑部的专注力和集中能力，让你更加应对压力。
钙质对于坚固牙齿和骨骼非常重要，它也是日常营养食品中不可或缺的一部分。奶类、豆奶、芝士、豆腐以及各种豆类和豆制品都是钙质的良好来源。
维生素和矿物质也是保持健康的关键。美国癌症研究学院的报告指出，每天摄取大量的蔬菜和水果，可以预防约60%的癌症。木瓜、橙、苹果及各类草莓等水果，以及***、生菜、椰菜、西兰花、白菜和番茄等蔬菜都是维生素和矿物质的丰富来源。
五谷类所含的丰富碳水化合物能提供每天活动所需的能量。它们含有大量的纤维素，有助于肠脏蠕动和消化。在忙碌的生活中，关注饮食健康，摄取均衡的营养，是保持身心健康、应对压力的重要途径。
（实习编辑：张曼）在忙碌的工作中，不妨抽出时间关心自己的饮食健康，让身体得到充分的营养补充，从而更好地面对生活中的挑战和压力。