暑热易失眠 六款促眠食疗方助摆脱失眠

夏日炎炎，热浪滚滚，失眠成了许多人夜晚的困扰。今天，小编带来了一系列实用的方法，帮你摆脱失眠的困扰，让你轻松享受甜美梦境。

睡眠是身体的黄金时间，它不仅能够促进生长发育，还能保护大脑，消除疲劳，恢复体力，提高免疫力。失眠却常常困扰着我们。中医认为，失眠与五脏功能失调有关，其中以心、肝、肾三脏的功能紊乱为主。调理这些脏腑，是摆脱失眠的关键。

针对失眠的不同证型，我们可以采用一些食疗方法。

1. 大枣茯神粥

取大枣5枚，粟米50克，茯神10克。将茯神煎煮后过滤取汁，与大枣、粟米一同煮粥。每日早晚服用，可健脾养心、安神益智。

2. 百合粥

用鲜百合30克，糯米50克，加适量冰糖同煮。若是没有鲜百合，可用干百合10克代替。此粥具有补中润肺、清心安神的功效。

3. 桑葚百合粥

将新鲜的桑葚和百合洗净后煎服，每日一次。此粥适用于心肾不交所致的失眠。

4. 葱枣饮

取大枣20枚，葱白10克，一同煎煮后饮用。此饮品适用于心慌、食少倦怠、烦闷不得眠的症状。

5.甘麦大枣汤

用甘草10克，大枣5枚，小麦10克一同煎煮，合并煎液后早晚温服。此汤适用于心气不足、阴虚血少、失眠多梦等症状。

还有莲桂枣仁汤，用桂圆、莲子、酸枣仁等食材同煮，根据具体情况可加入五味子、灵芝、百合等。此汤适宜心脾气血两虚所致的乏力、失眠健忘者。

以上食疗方法皆具有养心安神、促进睡眠的功效。但在使用时，还需根据个人体质和症状进行选择。保持良好的作息习惯，避免熬夜，也能有效改善失眠问题。希望这些方法能帮助你摆脱失眠的困扰，拥有一个好的睡眠质量。