走路就能延寿

美国心脏协会的专家指出，走路作为一种运动形式，其易于坚持的特点让它成为各个年龄段人群的绝佳选择，尤其对于老年人和体重过重的人群来说更是如此。加利福尼亚的瑜伽老师德西巴特利特强调，走路是减肥的一种简便方式。许多人开始尝试通过跑步来减肥，但由于走路对关节的冲击较小，尤其是对膝盖、臀部和下背部，因此更多的人选择了走路。巴特利特建议，在走路时可以采用快慢交替的方式，同时穿着厚重的背心以增加运动强度。

走路不仅有助于身体健康的提升。剑桥大学的一项研究报告指出，每天仅需20分钟的健步走就能将早死风险降低16-30%，同时让原本不活跃的人达到中等活跃的水平。早在2007年，日本研究者就发现间歇性的走路（3分钟健步走后接3分钟慢走）能提升老年人的腿部力量并降低血压。对于孕妇而言，经常走路也能预防或抑制孕期糖尿病的发生。

除了生理上的益处，走路还对精神健康有着积极的促进作用。迈阿密的健康专家斯科特丹博格通过心率监视器发现，走路能使人的心率保持在一个健康的范围内，而中等强度的运动，尤其是心率达到最大值的60-70%时，最能有效燃烧脂肪。

更令人惊喜的是，走路甚至有助于创造力的激发。斯坦福大学的研究表明，扎克伯格就习惯于在走路时开会。自然状态下的走路可以提升人的情绪，让人不再沉溺于负面想法。

多位好莱坞明星的训练师尼克豪恩斯洛也对走路推崇备至。他表示，相较于跑步，他发现走路更能让他头脑清醒。当有人在外地度假找不到健身房时，他会推荐他们试试走路。尽管起初有些人对他的建议嗤之以鼻，但尝试过后的他们纷纷表示认同。走路的魅力和益处，由此可见一斑。