享用圣诞大餐别忘防腹泻

随着圣诞节的临近，这个深受年轻人喜爱的西方节日又一次掀起了热潮。大街小巷的餐馆纷纷推出了诱人的“圣诞大餐”和浪漫的“情侣套餐”，吸引人们纷纷预定。而与节日相关的零食，也迎来了销售的高峰。

在享受节日美食的我们也要关注肠胃健康，预防腹泻的发生。毕竟，有些饮食习惯可能会给我们的肠胃带来负担。

过量食用辛辣麻辣食物会刺激肠胃扩张，造成消化道的过度充血，导致肠道消化液分泌和蠕动功能失调，进而引发腹泻等症状。过量饮酒也是一个危险因素。高浓度的酒精会破坏胃肠道表面的黏液保护层，让人容易患上腹泻等疾病。饮食不规律、吃得太饱等也可能给肠胃造成负担，引起腹泻。

对于腹泻患者来说，早期可能需要禁食以给肠道适当的调整时间。在缓解期，可以选择食用一些少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高电解质的半流质食物，如细软少油的米汤、稀粥、面条等。这些食物既易于消化吸收，又能补充人体所需的电解质、热量和维生素。

有些食物在腹泻时是不宜食用的。比如各种冷饮、老玉米、高纤维蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等。生的蔬菜水果在腹泻期间也不宜食用。葱头、生萝卜等容易胀气，也要少吃。水果中则不要吃菠萝和草莓。拉肚子时，最好避免食用油炸食品，以免加重肠胃负担。

在这个欢乐的节日里，让我们不仅要享受美食，更要关注身体健康。合理饮食、规律作息、适度运动，才是我们健康的基石。在此提醒大家，一定要注意饮食卫生，预防腹泻的发生。在享受节日大餐的也要关爱自己的肠胃健康。湘120健康网，。如需内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。