通过日记 可以克服忧虑感

从古至今，日记一直是人们忠实的心理伴侣，从纸质小本子到如今的网络日志，其形式随着时代的变迁而不断演变。据英国“每日邮报”报道，写日记不仅能够记录生活的点点滴滴，更能够帮助我们驱散困扰心灵的阴霾。

科学家们认为，将情感诉诸于文字，能够让大脑开始运作，促使我们忧虑的区域得到合理的调控。加利福尼亚大学的研究人员曾进行一项有趣的实验，他们展示了一系列表情丰富的男女照片，要求参与者为照片中的人物起名字或其背后的情绪。实验结果显示，对情绪的思考会激活大脑中的情绪控制区域，从而有助于减少恐惧和焦虑。

在美国科学发展研究院的年度会议上，马修利伯曼博士对此表示赞同。他指出，虽然简单地坐下来写日记并不能直接调整情绪，但长期坚持写作确实能够起到宣泄的作用。为了避免加深不良情绪的印象，博士建议我们在写日记时，不要过分记录那些令人伤心的细节。例如，如果你害怕蜘蛛，就不要详细描述蜘蛛的触须和它们爬向你的情景，这样只会让大脑更加深刻地记住这些可怕的画面。相反，你可以用一种更为客观的态度来描绘自己的感受，比如“我经常遇到一些麻烦”。通过这种方式，成功抑制情绪的过程会消耗大量的脑力，使人难以集中注意力去回忆那些不好的经历。

写日记是一种情感的出口，也是一种内心的独白。它不仅能够帮助我们整理思绪，更能够让我们以全新的视角看待自己和世界。在这个快节奏的时代里，不妨尝试一下这种简单而有效的方式来安抚心灵，让日记成为你成长路上的知心朋友。（实习编辑：林翠坤）