通过日记 可以克服忧虑感
育儿 2025-06-01 17:19育儿知识www.xiang120.com
从古至今,日记一直是人们忠实的心理伴侣,从纸质小本子到如今的网络日志,其形式随着时代的变迁而不断演变。据英国“每日邮报”报道,写日记不仅能够记录生活的点点滴滴,更能够帮助我们驱散困扰心灵的阴霾。
科学家们认为,将情感诉诸于文字,能够让大脑开始运作,促使我们忧虑的区域得到合理的调控。加利福尼亚大学的研究人员曾进行一项有趣的实验,他们展示了一系列表情丰富的男女照片,要求参与者为照片中的人物起名字或其背后的情绪。实验结果显示,对情绪的思考会激活大脑中的情绪控制区域,从而有助于减少恐惧和焦虑。
在美国科学发展研究院的年度会议上,马修利伯曼博士对此表示赞同。他指出,虽然简单地坐下来写日记并不能直接调整情绪,但长期坚持写作确实能够起到宣泄的作用。为了避免加深不良情绪的印象,博士建议我们在写日记时,不要过分记录那些令人伤心的细节。例如,如果你害怕蜘蛛,就不要详细描述蜘蛛的触须和它们爬向你的情景,这样只会让大脑更加深刻地记住这些可怕的画面。相反,你可以用一种更为客观的态度来描绘自己的感受,比如“我经常遇到一些麻烦”。通过这种方式,成功抑制情绪的过程会消耗大量的脑力,使人难以集中注意力去回忆那些不好的经历。
写日记是一种情感的出口,也是一种内心的独白。它不仅能够帮助我们整理思绪,更能够让我们以全新的视角看待自己和世界。在这个快节奏的时代里,不妨尝试一下这种简单而有效的方式来安抚心灵,让日记成为你成长路上的知心朋友。(实习编辑:林翠坤)
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