吸烟会使胆固醇增高 如何预防吸烟的胆固醇问题

吸烟对于健康的危害众所周知，特别是它对血管的负面影响，会导致胆固醇及脂肪沉积量加大，使得大脑供血量减少，从而易致脑萎缩和加速大脑老化。面对这样的健康威胁，吸烟者需要在饮食上做出调整。

应当适当减少摄入含饱和脂肪酸的肥肉等食品，转而增加那些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。例如，牛奶、鱼类、豆制品以及新鲜的水果和蔬菜，这些都是健康饮食的优选。

不仅如此，还有一些特定的食物对于吸烟者尤为重要。

一是多吃坚果和粗粮。这些食物富含维生素E，据美国国家癌症研究所的一项调查报告显示，维生素E有助于降低吸烟者患肺癌的风险，这一比例大约可以达到20%。

二是多吃富含β-胡萝卜素的食物。这些碱性食物可以有效地抑制烟瘾，对于减少吸烟量和都有积极的推动作用。胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿和辣椒等都是良好的来源。

建议吸烟者多摄入碱性食物。当人的体液呈碱性时，可以有效减少的吸收。水果、蔬菜和大豆等碱性食物都是很好的选择。它们不仅可以降低的吸收率，还可以刺激胃液分泌，增强肠胃蠕动，避免吸烟者常见的消化不良和腹胀等问题。

为了健康，吸烟者应该积极调整饮食习惯，结合合理的饮食和行动，更好地保护自己的健康。