三步自查你是否有湿气

你是否经常感受到身体的沉重与无力，总是容易疲劳，食欲下降，无论睡多久都感觉无法醒彻底，头脑混沌不清，大便粘稠难以排出？其实这些都是身体湿气过重的表现。湿气，就像身体的垃圾，是黏滞的脏东西。体内湿气过重，必然会影响我们的整体健康。

如何自查体内湿气呢？有三个简单的方法：

尝试用力按压胫骨。在这个部位，由于缺少脂肪和肌肉，按压后不应该出现明显的凹陷。如果出现凹陷或者长时间无法恢复，这可能是水肿的表现，也预示着体内湿气过重。当你脱袜子时，如果袜子在腿上的印子明显，这也是湿气重的表现。

观察手指根部。如果看到青色的血管或青筋，这也可能是体内湿气重的表现，这种情况在南方尤为常见。

检查舌苔。舌苔颜色如果偏白或者由薄变厚，那就需要注意了。如果口腔内感觉黏腻，就像有丝状物附着在口腔内壁，那么体内湿气重的可能性就高达80%。

为了有效祛除体内湿气，薏米是一个非常好的选择。薏米入脾，可以健脾除湿。其味甘淡，具有利水渗湿的功效，就像疏通水道一样将水排走。薏米的性味特点使其成为一种常用的利水渗湿药。正如《本草正》所述：“薏苡，味甘淡，性微凉，沉降而渗，故能去湿利水。”相比于其他燥湿方法，薏米的特点在于其渗湿作用更为温和、安全。而且，湿气的表现多种多样，应对方法也应因人而异，但薏米在祛湿除湿方面的应用更为广泛。

为了保持身体健康，我们应该关注身体的变化，及时祛湿。在饮食方面，除了薏米外，还可以尝试其他具有利湿作用的食物，如赤小豆、茯苓等。保持适当的运动，促进身体新陈代谢，有助于排出体内湿气。这样我们才能拥有更好的身体状态，享受更美好的生活。