经期饮食为何坚持荤素搭配？

在女性的月经期间，许多女性会经历抵抗力的下降和情绪的波动，甚至可能出现食欲差、腰酸等症状。这段时间，对于女性来说是一个特殊的生理阶段，需要特别的关注和照顾。

月经的来临，尤其是月经量过多的女性，会导致血液中的一些重要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等的流失。在月经期间，女性需要注意调理身体。

为了补充流失的营养成分，女性应该选择有利于经血排出的食品，如羊肉、鸡肉、红枣等温补食品。当出现食欲差、腰酸等症状时，可以选择营养丰富、易于消化的食物，如大枣、面条等。

铁是人体必需的微量元素，它在血红蛋白及许多重要酶的合成中起着关键作用。月经期间铁的流失较多，补充含铁丰富的食物显得尤为重要。鱼、瘦肉、动物肝和动物血等食品富含铁元素，且易于被人体吸收利用。而大豆、菠菜等植物中的铁吸收率较低，所以在月经期间，应该注意荤素搭配，适当多吃动物类食品。

在月经期间，女性的饮食还需要注意以下几点：

要避免生冷食物，宜食温热。中医认为，血得热则行，得寒则滞。生冷食物不仅可能影响消化，还可能导致体内寒气凝结，使经血运行不畅。即使在炎热的夏季，也不宜食用冷饮。应该选择温热的食物，如海带、大枣等。

要防止缺铁，坚持荤素搭配。铁在免疫、智力、衰老及能量代谢等方面都有重要作用。月经期间铁的流失较多，所以进补含铁丰富的食物非常重要。除了注意食物的搭配外，还应该适当多吃动物类食品以满足身体对铁的特殊需求。

要忌食酸辣刺激食品。月经期间的女性容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。应该避免过酸、刺激性较大的食品，如山楂、酸菜等。还要注意食品的清淡和易于消化吸收。有些人可能会对某些食物产生过敏反应或加重症状，因此要留意个人的饮食反应并做出相应的调整。所以有人说，女人经期要多注意调养身体，少开冰箱以防不良现象的出现。因此作为女性要重视经期饮食调整保持良好的饮食习惯和生活方式才能维护身心健康。（本文来自阳痿网论坛由网友发布仅供参考不代表本站观点）